Donc, qu'est-ce que sont exactement les abs?

Cela peut sembler être la question la plus évidente dans le monde, mais croyez-moi, sans au moins une compréhension de base de la physiologie et de la composition de ce groupe musculaire particulier, alors votre but est bien déchiré Les abs restent un rêve éloigné.

Il existe six groupes de muscles abdominaux, d'où le terme six paquets, et ils forment les muscles abdominaux du noyau. Vos abdominaux commencent tout juste sous la cage thoracique et font leur chemin jusqu'à la zone pelvienne. De chaque côté de votre torse se trouvent deux paires d'abdominales connues sous le nom d'obliques externe et interne. Ces muscles sont principalement destinés à supporter le mouvement de votre colonne vertébrale des deux côtés et de la courbure de votre colonne vertébrale vers l'arrière et vers l'avant. Vos obliques sont absolument fondamentaux dans votre quête d'abdos déchirés car ils jouent un rôle clé dans le développement de la force de base, mais ils ne feront pas partie de votre pack visible de six car ils sont impossibles à voir.

Maintenant, un élément extrêmement important Le fait de se rappeler lorsque vous travaillez pour développer des abdos déchirés est que, bien que les abdominaux soient constitués de groupes musculaires distincts, la zone abdominale est en fait un muscle connu sous le nom de Rectus Abdominus. Par conséquent, il est physiologiquement impossible d'isoler complètement une zone de vos abdominaux, car par définition, lorsque vous travaillez vos abdominaux, vous les travaillerez tous. Vous entendrez parfois des gens dire "Je dois travailler mes abs inférieurs" ou quelque chose de similaire. Ceci n'est tout simplement pas possible sans travailler le reste du groupe musculaire en même temps.

Le troisième et dernier groupe de muscles abdominaux sont connus sous le nom de muscles abdominaux transversaux. Encore une fois, tout comme les obliques internes et externes, ils ne sont pas visibles de l'extérieur, mais ils jouent un rôle tout aussi important dans votre plan pour les abdominaux déchirés que les autres muscles abdominaux. Ils sont principalement responsables d'assurer une posture corporelle correcte. La meilleure analogie serait de penser à votre abdomen transversal comme votre propre ceinture de poids naturelle.

Je crois qu'il est d'une importance vitale de stress à ce stade, à quel point les abstins forts peuvent être essentiels. Les abs abimés sont un objectif merveilleux pour travailler, non seulement d'un aspect esthétique, mais aussi parce que les abdominaux solides et bien définis vont très loin pour réduire les problèmes plus tard. Les muscles abdominaux faibles contribuent à des problèmes comme le bas du dos ou même d'autres problèmes posturaux. Les abs forts contribueront grandement à réduire le risque de blessures lorsque vous vous entraînerez ou même à contribuer à renforcer votre force de base lors de l'activité quotidienne.

Il est également important de se rappeler que les abdos sont des muscles tout comme n'importe les autres et, en tant que tels, nécessiteront une période de récupération après une séance d'entraînement. La bonne nouvelle, cependant, est que, compte tenu de leur composition fibreuse unique, ils nécessitent réellement un peu moins de temps de récupération que la plupart des autres groupes musculaires majeurs. Concevez votre plan d'entraînement autour de votre objectif ultime, qu'il s'agisse simplement de créer de la force ou de développer d'extraordinaires ABS déchirés et de s'en tenir à cela rigoureusement. Bonne chance.

Maintenant, vous avez une compréhension de base de l'anatomie des abs, vous serez mieux équipé pour Get Ripped Abs Quick

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