Quatre facteurs importants affectant la capacité aérobie

Toute forme d'activité aérobie prolongée utilise habituellement un grand volume d'oxygène. Les muscles, en particulier ceux des groupes musculaires plus grands dans les bras et les jambes, lorsqu'ils sont mis dans les mouvements d'une séance d'entraînement vigoureuse sur une période de temps, utilisent autant d'oxygène que le corps peut prendre. Cela peut aider à renforcer le pouvoir d'endurance d'une personne qui subit de telles activités. Quelques exemples de ces exercices comprennent: le ski de fond, le cyclisme, le jogging, l'aviron, la natation et même la marche à distance.

La limite même du volume de cette consommation d'oxygène s'appelle la capacité aérobie. En d'autres termes, c'est l'état où le corps consomme le plus d'oxygène pendant ces régimes d'exercices longs et énergétiques. Il est également connu sous le nom de puissance aérobie, de puissance aérobie, de conditionnement cardio-respiratoire, de conditionnement cardiovasculaire, de capacité fonctionnelle, de capacité fonctionnelle maximale, d'apport maximal en oxygène ou d'absorption maximale d'oxygène. Il existe plusieurs facteurs importants qui ont un effet sur celui-ci. Certains d'entre eux incluent:

  • Génétique. Selon les études, certaines personnes peuvent être formées pour améliorer leur capacité grâce à un régime d'exercice qui augmente progressivement. Ces personnes sont appelées à haute répondeur. Et puis, il y a certaines personnes qui sont génétiquement nées pour avoir une capacité aérobie faible. Les personnes à faible réactivité sont génétiquement pré-possédées pour avoir une capacité aérobie qui planète à un certain niveau et aucune formation peut augmenter. La meilleure façon de savoir si une personne est un répondeur élevé ou un répondeur bas est à travers un test appelé test VO2 max, où la personne subit un exercice de stimulation, de marcher à courir à une vitesse croissante à l'aide d'un tapis roulant. La respiration est surveillée par un respiromètre.
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  • État de santé actuel d'une personne. Un autre des facteurs les plus importants qui ont un effet sur celui-ci est l'état de santé actuel de la personne. Incroyablement, certaines personnes apparemment adaptées renoncent à des examens réguliers en pensant qu'ils n'en ont pas besoin. Malheureusement, il peut y avoir des conditions médicales sous-jacentes qui ne présentent pas de symptômes … à ce jour. Les personnes souffrant de maladies pulmonaires ou cardiaques ou de toute affection affectant le système cardiovasculaire sont susceptibles d'avoir une capacité plus faible. L'âge exige également l'état actuel d'une personne. Les personnes ayant des âges avancés ont généralement moins de capacité.
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  • État actuel de l'activité physique quotidienne de la personne. Cela dépend en grande partie du style de vie de la personne en question. Même les personnes apparemment actives qui font des exercices réguliers et qui regardent leurs régimes peuvent avoir une capacité aérobie plus faible que les personnes apparemment sédentaires qui ne peuvent pas faire de l'exercice régulier ou s'abonner à un régime alimentaire, mais sont presque en mode dynamique de 16 à 20 heures par jour.
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  • La formation est l'un des facteurs les plus importants qui ont un effet sur elle. Si une personne subit une formation régulière pour l'augmenter, il existe une grande probabilité que la consommation d'oxygène soit maximisée comme il se doit. La formation, cependant, devrait être faite progressivement et sous la supervision d'un entraîneur professionnel. La sécurité est toujours une préoccupation puisque le système cardiovasculaire, comme tous les groupes musculaires dans le corps, prend du temps à se renforcer.

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