Comment se débarrasser de Pudgy Legs in No Time!

Vous vous êtes regardé dans le miroir récemment et vous avez dit: "wow … mes jambes sont grosses"? Les jambes Pudgy et les cheesy cottage "les jambes supérieures sont horribles pour l'estime de soi, et généralement si vous avez des jambes volumineuses, vous vous écartez de tout ce qui les montre. Aucun jean skinny, jupes ou shorts pour vous. Heureusement, il n'a pas Pour rester de cette façon! Si vous suivez des règles simples au cours des prochains mois, vous pouvez vous débarrasser des jambes volumineuses pour de bonnes!

Les hommes, vous pouvez également bénéficier de ces conseils. Bien sûr. de cet article, nous allons chercher le problème du point de vue de la femme. Les femmes, malheureusement, s'occupent du fait que les femmes ont tendance à conserver plus de graisse sur leurs jambes que les hommes. Avez-vous déjà entendu un homme regretter d'avoir "cankles "(les veaux qui roulent dans les chevilles sans minceur)" Ces «cankles» redoutés peuvent, bien sûr, se produire chez un homme, mais c'est sur les femmes qu'ils apparaissent beaucoup plus rapidement.

Indépendamment de qui vous sont, voici quelques astuces pour savoir comment se débarrasser des jambes volumineuses.

Faites un exercice amincissant pour les jambes ises

Si vous voulez des jambes maigres, vous devrez réduire l'excès de graisse corporelle en général et, d'autre part, construire la masse musculaire maigre qui leur donne ce look tonique.

Vous faites ces deux choses en brûlant des calories grâce à des exercices aérobies et cardiovasculaires, et à travers des exercices de formation de tonifiant et de force. La combinaison de ces deux activités permettra de se débarrasser des jambes volumineuses.

Le meilleur type d'exercices cardio seront ceux qui se concentrent sur vos jambes, comme faire du vélo, marcher de l'eau ou faire un jogging sur le sable ou dans l'eau. Au gymnase, vous pouvez organiser des séances d'entraînement sur le cross-trainer, le tapis roulant ou l'escalier. Vous n'avez pas besoin de le surcharger. 20 à 30 minutes chaque jour est abondante, et la planification dans quelques "jours de pause" est une bonne idée, car ils permettent à votre corps de récupérer.

Pour la formation de force ou la partie tonifiante, sélectionnez des exercices spécialement conçus pour cibler vos cuisses extérieures et internes, les veaux et les fléchisseurs de la hanche. Les lunges, les ascenseurs classiques pour les jambes, le mur se sentaient, et plus sont efficaces.

Aliments qui aident à se débarrasser des jambes Pudgy

Si vous voulez perdre du poids, seul l'exercice gagné 't faire. Il est important de manger des aliments nutritifs autant que possible et de rester à l'écart des aliments sucrés. L'insuline que votre corps produit en réaction au sucre vous fait sentir faim, et lorsque vous avez faim, vous mangez … même si votre corps ne BESUE PAS les calories ajoutées.

Obtenez un plan alimentaire sain en place, en choisissant des glucides complexes, des grains entiers et d'autres aliments naturels. Allumez votre café pour le thé vert et obtenez au moins 3 portions de produits laitiers chaque jour. Tous ces éléments sont des engins grosse naturels et aideront à se débarrasser des jambes volumineuses et un corps volumineux en général.

En suivant ces suggestions (exercice et alimentation), vous obtiendrez ces jambes démontables pas de temps!

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