Bodybuilding – The Bodybuilding Weight Gain Grocery List

Si vous êtes actuellement sur un plan de musculation qui est conçu pour vous aider à voir un gain de poids, vous devrez accorder une attention particulière à votre alimentation. Le régime alimentaire représentera environ 90% des résultats que vous voyez, donc, si vous ne vous assurez pas que vous vous occupez de cet aspect, vous allez certainement vous informer des résultats que vous verriez.

Je ne peux pas vous dire combien de personnes viennent me demander: "Quels aliments dois-je manger pour prendre du poids?" Tout le monde est à la recherche de ce secret insaisissable qui fera apparaître magiquement les livres.

Alors qu'il n'y a pas de nourriture magique unique qui fera cela, il y en a certainement qui fonctionneront mieux que d'autres.

Voici une liste des aliments qui devraient servir de «régime de musculation de base». Si vous pouvez les consommer tous les jours, en plus à vos trois repas normaux, vous obtiendrez un bon coup de pied sur le gain de poids.

Tous les aliments énumérés ci-dessous (et leurs quantités spécifiées ) atteindra environ 2500 calories, 180 grammes de protéines, 85 grammes de graisse et 253 grammes de glucides, ce qui veut dire qu'un type moyen va maintenir son poids. Cela signifie que tout aliment que vous mangez supplémentaire à cela, va ensuite vers le processus de construction musculaire.

Pour un bien de commodité, tous les aliments ci-dessous sont très faciles à préparer et à emporter avec vous partout où vous pourriez aller tout au long le jour, que ce soit le travail, l'école ou tout simplement la vie quotidienne.

Il n'y a pas de règles quant à savoir quand vous devez manger ces aliments, aussi longtemps que vous les obtenez, c'est tout ce qui compte.

The List

Bagels – 3 taille normale

Arachides – 1 tasse

Can of Tuna – 2 canettes

Protéine en poudre – 2 boules

Lait – 3 tasses

En mangeant ce jour-là, vous

A. Assurez-vous que vous allez au moins manger suffisamment de calories pour ne pas perdre poids

B. Assurez-vous que vous répondez à vos besoins en protéines, donc, si vous vous occuperez, vous ne devrez pas vous soucier de perdre de la masse musculaire de ne pas manger suffisamment de protéines

C. Obtenez suffisamment de matières grasses saines dans votre régime afin de maintenir les niveaux de testostérone dans leur position, ce qui favorisera indirectement la croissance musculaire.

Donc, placez ces articles sur votre liste d'épicerie aujourd'hui. Ensuite, soyez créatif et ajoutez d'autres aliments que vous aimez manger pour vous aider à voir le gain de poids que vous recherchez.

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