Les exercices et la diète de Michael Vick pour revenir à la NFL Revealed!

Malgré ses problèmes juridiques, Michael Vick est un athlète incroyable. Il était l'un des joueurs les plus explosifs et passionnants de la NFL. Après avoir passé près de deux ans en prison et hors du football, il est revenu à une routine sérieuse d'entraînement pour retrouver sa vitesse explosive, son endurance incroyable et sa capacité athlétique incroyable. Son entraînement est une combinaison d'une excellente routine de levage, d'une formation à l'intervalle et d'une alimentation saine.

Vick's Workouts

Il effectue des séances d'entraînement cardio, telles que la course à pied, la natation et Formation d'intervalle de haute intensité pour stimuler le métabolisme et augmenter l'endurance. Il fait aussi des choses comme des cours d'obstacle, des parachutistes et des exercices d'agilité. Vous pouvez simuler ces exercices avec un tapis roulant ou un vélo fixe. Même lorsque vous ne faites pas de cardio, il est conseillé de commencer vos journées de levage avec quelques minutes de vélo pour que vos muscles soient réchauffés et que votre corps soit préparé à soulever.

Les exercices de poids corporel tels que les push ups, pull ups, trempettes, alpinistes, burpees et crunches sont ajoutés après les exercices cardio. Ces exercices sont réalisés dans des ensembles de 20 à 40 pour augmenter les résultats et combiner la force brute avec l'endurance musculaire. L'étirement est également d'une importance vitale, car il améliore la circulation et aide à allonger et à renforcer les muscles.

L'entraînement par le poids est l'élément central de tout plan d'entraînement. Avec une barre, le modèle de base de 3 ensembles de 5 squats, presses, presse-tête et nettoyeurs vous aidera à créer du muscle et à développer une puissance explosive. Vous devriez essayer de relancer trois fois par semaine et ajouter une fois par semaine à une session de décès (1 ensemble de 5). Prenez le repos entre les ensembles et assurez-vous que les jours que vous ne travaillez pas, vous reposez vraiment. Le rétablissement est tout aussi important que le fait de travailler!

Nutrition

Une bonne Le régime alimentaire est fondamental pour construire un corps fort. Vous devriez manger entre 1 et 1,5 gramme de protéines par livre de poids corporel. La protéine peut être trouvée dans de nombreux aliments tels que la viande rouge, le poulet, le thon et les noix. Mangez beaucoup de verts feuillus tels que les épinards et la roquette. Une portion régulière de fruits vous donnera les sucres naturels et les acides aminés dont votre corps a besoin. Les sachets de protéines peuvent aider à compléter votre consommation régulière de protéines et vous donner un coup de pouce à l'énergie et au métabolisme.

Si vous êtes sérieux au sujet d'un corps semblable à Michael Vick, d'autres suppléments, en particulier l'oxyde nitrique, devraient être considérés . Non seulement l'oxyde nitrique aide à augmenter le flux sanguin vers les muscles, mais il donne à vos muscles exactement ce dont ils ont besoin pour élever plus, générer plus de puissance, guérir plus rapidement et grossir. L'oxyde nitrique a été lié à des améliorations spectaculaires de la masse musculaire et de la force.