Shawne Merriman Workout Plan – Diet & Workout Guide pour se déchirer en seulement 2 mois révélé!

Shawne Merriman, connu pour ses coups forts et sa défense intense, est l'un des meilleurs joueurs de la NFL. Il a passé des années à sculpter son corps dans la machine qu'il est aujourd'hui. Pour construire un corps Shawne Merriman, vous avez besoin d'un mélange approprié de levage, de course et d'alimentation qui, ensemble, peuvent vous aider à créer des muscles forts, définis et tonifiés dans tout votre corps.

Shawne Merriman Workout

Un bon plan d'entraînement devrait être facile à suivre. Pour maximiser la nouvelle croissance musculaire, vous devez équilibrer le travail et la récupération. L'un des meilleurs plans pour cela implique les séances d'entraînement suivantes. Les nombres en face de chaque exercice indiquent le nombre d'ensembles et le nombre de représentants dans chaque ensemble.

Workout A

3×5 Back Squat

3×5 Bench Press

3×5 Power Clean

Workout B

3×5 Back Squat

3×5 Overhead Press

1×5 Deadlift

Simple, hein? Exercices alternatifs 3 jours par semaine, avec un jour de congé entre chaque séance d'entraînement. Lundi, mercredi et vendredi, c'est bon. Vous pouvez ajouter du travail complémentaire, comme des redressements ou des pull ups, mais votre objectif devrait être d'augmenter le poids chaque fois que vous lève. Pour commencer, il suffit de travailler avec la barre jusqu'à ce que vous soyez à l'aise.

Nutrition

Un régime alimentaire solide est essentiel à la construction d'un corps fondamentalement solide et bien équilibré. Vous devriez manger beaucoup de calories pour créer du muscle. Chaque livre de muscle est d'environ 3 500 calories, donc manger 500 calories au dessus de vos besoins corporels réguliers (habituellement 2 000 calories par jour) se traduira par une livre de muscle par semaine!

Pour chaque livre de poids corporel, mangez 1 – 1,5 gramme de protéines, qui se retrouvent dans des aliments tels que la viande rouge, le poulet, le thon et les noix. Les verts feuillus comme les épinards et la roquette sont également bons. Une quantité saine de fruits et légumes aidera votre corps à se rétablir plus rapidement et à se sentir plus en forme. Enfin, les shakes de protéines peuvent aider à stimuler le métabolisme et augmenter votre apport en protéines naturelles.

Ne vous inquiétez pas trop! Vous essayez de développer des muscles. Cela signifie que votre corps prendra tout ce que vous lancer (pâtes, pizza, nourriture chinoise, quoi que ce soit) et utilisez les nutriments dans cette nourriture pour construire votre nouveau corps magnifique.

Si vous êtes sérieux à propos de la construction d'un corps Comme le régime et l'exercice de Shawne Merriman ne vous feront qu'à mi-chemin. Des suppléments comme l'oxyde nitrique vous aideront à augmenter la circulation sanguine des muscles. Il donnera à vos muscles exactement ce dont ils ont besoin pour se développer, plus grand, plus fort et plus puissant à chaque séance d'entraînement. Cela améliorera votre temps de récupération et vous donnera un coup de pouce à votre énergie et votre métabolisme.