The Kettlebell Press – 3 énormes avantages de ce grand exercice d'épaule!

Les exercices musculaires à l'épaule doivent être de nature dynamique pour être efficaces. En tant que professionnel de la force et du conditionnement, je ne pense pas à un meilleur exercice que la pression sur les couturières comme ascenseur pour vous donner des épaules supérieures. Cet exercice est plus simple qu'il ne l'est. Vous voyez en appuyant sur le kettlebell, cela ressemble de façon radicalement différente de celle d'essayer d'appuyer sur un dumbell ou une barre. La raison en est à cause de la conception de la kettlebell et c'est aussi la raison de tous les avantages.

Pour commencer, appuyer sur le kettlebell implique un effort corporel total. Afin d'appuyer correctement sur les frais généraux, vous devez apprendre à repousser vos lats et à tendre correctement votre coeur. C'est ce qui protège vos épaules et vous donne un plus grand pouvoir en utilisant des groupes musculaires plus grands pour contrôler les charges lourdes au-dessus des têtes. Pour pousser derrière vos lats lorsque vous appuyez sur la tête, vous devez aspirer votre épaule dans la prise. Rétractez votre épaule et verrouillez votre coude au dessus de la tête chaque fois que vous appuyez sur une surcharge de poids. Ceci est particulièrement important lors de l'utilisation de la kettlebell pour cette perceuse à cause de la mauvaise conception du poids. Vous voyez que la conception sphérique de la kettlebell l'entraîne constamment à vous éloigner de votre corps, ce qui vous empêche de réagir contre la résistance à la résistance. C'est ce qui vous rend plus fort avec la simple gestion de la résistance. Laforce est le premier grand avantage.

Le deuxième grand avantage de la presse kettlebell est l'amélioration de la mobilité. Vous voyez lorsque vous appuyez sur la tête de kettlebell, elle se trouve au-dessus de votre avant-bras, contrairement à un dumbell qui correspond parfaitement à l'angle de votre main. Avec la cloche estampillée sur le dos de votre avant-bras, il est plus facile pour vos articulations de «se retirer» de votre corps. Ce «retrait» ne vous rend pas seulement plus fort, mais cela améliore aussi votre champ d'épaule. La presse pour la mobilité est le deuxième avantage de cet extraordinaire exercice ancien.

Le troisième avantage est la flexibilité. Si vous allez améliorer votre mobilité, vous allez améliorer votre souplesse. La presse vous permet également d'étirer votre épaule lorsque vous êtes "bloqué" avec le poids supérieur. Vous voyez que vous êtes correctement "bloqué", vous pouvez simplement incliner votre corps dans la cloche et aider davantage la cloche à vous éloigner de votre corps en la tirant à un angle loin de votre tête. Cela vous donnera un grand étirement à travers votre épaule, votre lat et votre paroi abdominale. Lorsque vous commencez à maîtriser véritablement la presse, vous pouvez tenter le même ascenseur avec une paire de cloches dans chaque main pour obtenir le même étirement. Si vous n'avez pas pris le temps d'inclure cet excellent exercice d'épaule dans votre équation pour une excellente séance d'entraînement de l'épaule, vous êtes absent. Rappelez-vous que n'importe qui peut s'entraîner dur, mais seulement le meilleur train intelligent mon ami!

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