Symptômes de l'ATM – 5 étapes faciles pour le soulagement domestique

Il peut aller d'un sentiment vague et achy sur toute la tête, le cou et les épaules à une douleur sévère que vous jureriez être une migraine. La vérité est que vos symptômes douloureux pourraient très probablement être causés par l'ATM. Et il peut varier en intensité d'une irritation mineure à assez de douleur pour presque vous mettre en panne et rendre la vie quotidienne difficile.

Le TMJ signifie l'articulation mand mandière temporelle et par lui-même n'est pas un problème parce que tout le monde a deux d'entre eux. C'est l'articulation où l'os inférieur de la mâchoire mobile ou la mandibule est attaché au crâne avec une élingue de muscles, ligament et un cartilage capsulaire. C'est quand l'articulation devient dysfonctionnelle que des problèmes se posent et, en fait, la condition est connue sous le nom de TMD ou de syndrome de dysfonctionnement mandouelle temporo. Et plus récemment, de nombreux professionnels médicaux et dentaires se réfèrent à ce vaste groupe de symptômes douloureux comme MPDS – MyoFascial Pain and Dysfunction Syndrome.

La raison en est qu'il se trouve plus souvent que la douleur ne provient pas de Le joint. L'articulation était le suspect initial parce que plusieurs fois où des personnes souffrant de symptômes douloureux étaient examinés, il a été remarqué que l'articulation de la mâchoire faisait un cliquetis, un éclat ou un bruit de grillage. Donc, où il y a de la fumée, il faut y mettre feu, n'est-ce pas? Faux! Lorsque des personnes en bonne santé sans symptômes ont été examinées, leurs articulations TM ont fait les mêmes sons dans la même proportion que les personnes souffrant de douleur. Donc, ce n'est pas toujours l'articulation.

Une autre chose qui est proposée comme une cause des symptômes est une morsure incorrecte, ou une malocclusion, provoquant un stress sur l'articulation TM conduisant aux symptômes. Et bien qu'il soit vrai qu'une mauvaise morsure peut provoquer l'étirement des ligaments entourant l'articulation ou être stressé, cela peut ne pas être la cause. Il existe de nombreux cas de personnes qui n'ont pas de dents et ne portent pas leurs prothèses dentaires sans antécédents de douleur. On peut en dire autant des personnes atteintes de nombreuses dents manquantes ou des mâchoires gravement désalignées.

Donc, si ce n'est pas l'articulation et ce n'est pas la morsure, alors, qu'est-ce qui peut causer tout cet inconfort? Tout simplement, les spasmes musculaires. Et les spasmes musculaires sont le résultat d'un stress physique ou psychologique. Il existe un vaste ensemble de nerfs dans toute la tête et les spasmes peuvent provoquer des douleurs signalées n'importe où le long de ces branches nerveuses.

Le résultat final est une situation très pénible, mais la bonne nouvelle est qu'il peut y avoir des moyens très faciles d'obtenir un soulagement Et briser le cycle de la douleur. La clé du soulagement consiste à trouver l'origine de votre douleur. Comme je l'ai mentionné plus tôt, la douleur peut être causée par des facteurs de stress, physiques ou psychologiques, nous allons soulager certains d'entre eux:

  1. Premièrement, et peut-être la clé la plus simple, c'est de vous assurer que vous Sont suffisamment hydratés. Même si la consommation d'eau a augmenté, très peu de gens prennent 8 verres d'eau par jour. Et de nombreux experts estiment que chaque boisson gazeuse, café ou alcoolique annule une quantité égale d'eau. Comment la déshydratation conduit-elle à la douleur du visage associée à l'ATM? Bien, la bonne quantité d'eau contribue à éliminer les toxines, l'acide lactique et les sous-produits de l'activité musculaire. Une accumulation de ces toxines dans les muscles faciaux peut provoquer des spasmes musculaires fatigués ou ne pas leur permettre de se détendre. Alors, boire!
  2. Beaucoup de malades signalent une gêne accrue lorsqu'ils se lèvent dans la matinée qui finit par conduire à une longue journée de maux de tête ou de maux de cou. Si la douleur est plus sévère d'un côté du visage ou d'un cou, elle peut être causée par votre position de sommeil ou vos habitudes. Si vous dormez sur votre côté ou reposez votre mâchoire sur la main posée sur votre oreiller pendant que vous endormez, les muscles de ce côté de votre visage seront étirés. L'articulation sur le côté opposé de votre visage sera déplacée dans la douille d'une manière douloureuse. Donc, les muscles du côté à côté de l'oreiller tenteront de se contracter pour revenir à leur «longueur de repos» et soulager la douleur sur le côté opposé. Plusieurs fois, prendre conscience de ce problème et changer votre position de sommeil soulagera les symptômes.
  3. Si vous vous réveillez avec une douleur des deux côtés de votre tête ou de votre visage ou si vos dents se sentent douloureuses ou lâches, vous êtes probablement serré ou bruxé pendant que vous êtes endormi. Beaucoup de dentistes prescriront un protège-morsure pour cela, mais cela ne sert qu'à protéger les dents et à donner un coussin pour l'articulation. Les spasmes musculaires restent.
  4. Si vous prenez le stress au lit avec vous, il s'arrangera avec un bourdonnement nocturne. La clé ici est de trouver quelque chose qui vous soulage et vous soulage avant de vous coucher. Un bain chaud, un thé à base de plantes ou un verre de vin sont utiles pour commencer le processus de relaxation. Prenez votre chapeau de souci 30 minutes avant le moment où vous prévoyez de vous coucher et faites un voeu de ne penser que à des expériences passées agréables.
  5. Vos spasmes musculaires faciaux mettent l'accent, localisent l'accent et commencent à effrayer la douleur. La douleur de TMJ n'est pas répartie uniformément dans la zone affectée de la tête et du cou. Certaines zones seront plus douloureuses que d'autres et une place sera la plus douloureuse de toutes. Pour trouver le point focal, commencez à presser les zones douloureuses de votre visage. Commencez à la zone la plus basse de la douleur et ouvrez votre chemin vers le haut de votre tête. Une zone se sentira extrêmement tendue à votre attention – c'est le point focal. Vous pouvez concentrer votre effort de secours sur ce point et le reste de la douleur va fondre. Commencez par placer une compresse chaude sur la zone pendant environ 20 minutes, puis massagez la zone avec votre pouce. Appliquer la pression maximale et se déplacer dans un mouvement circulaire. Ensuite, finissez avec quelque chose comme Ben Gay ou Icy Hot. Briser le spasme musculaire dans le point focal et le reste des muscles se détendent.

Et enfin, juste un point de bon sens. Plus vous exercez de l'exercice et utilisez les muscles du visage au cours de vos activités quotidiennes, plus vous risquez d'entrer dans le spasme pendant que vous dormez et développez des symptômes plus intenses. Donc, si vous avez déjà éprouvé un inconfort, la gomme à mâcher est certainement un non-non. Et même si vous ne l'avez pas, ne laissez pas un morceau de gomme dans votre bouche plus de 20 minutes. La plupart des aliments mangés avec modération ne causent pas de problème, mais il faudra éviter de mâcher de la glace, des bonbons durs et, si les croûtes causent un problème, elles devront être coupées. En outre, les bijoux à la langue et aux lèvres conduisent à des habitudes para-fonctionnelles qui conduiront à des spasmes des muscles de la tête et du cou. Donc, ceux-ci devront sortir.

Si vous devez trouver plus d'informations pour soulager la douleur de vos symptômes TMJ c'est une excellente ressource. Il est également très important de se rappeler, si vous ne remarquez aucune amélioration de vos symptômes pendant plusieurs semaines, vous devrez chercher des conseils professionnels.

Vous ne vous réveillerez pas un matin et ne souffrez pas entièrement de la douleur, mais vous devriez Remarquez une légère amélioration chaque jour. Ces idées de bon sens devraient soulager vos symptômes de l'ATM au fil du temps et être sans douleur sera génial!

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