Pourquoi mes muscles ne poussent-ils pas? 5 Principales raisons pour lesquelles vos muscles ne grandissent pas

Beaucoup de gars quand ils commencent à travailler ont tendance à surtrainer. Après un mois ou deux, cette question se pose toujours … "Pourquoi mes muscles ne poussent-ils pas?"

C'est lundi matin et vous venez d'entrer dans la salle de gym. L'abord est la poitrine. Vous chargez la barre et vous vous couchez sur le banc. Vous commencez à répéter après la répétition des presses de poitrine jusqu'à ce que vous ne puissiez plus faire.

Vous vous regardez dans le miroir et réalisez que votre coffre ne se développe pas du tout. En fait, votre corps ne répond pas de la façon dont vous souhaitez votre programme d'entraînement. Cela est probablement arrivé, même si vous croyez que vous l'avez fait correctement. Vous vous poussez dans tous les exercices – vous ne manquez pas de séance d'entraînement et toujours pas de résultats!

Qu'est-ce qui vous trompe?

5 Principales raisons pour lesquelles vos muscles ne grandissent pas

Dans cet article, je vous révélerai les 5 meilleures raisons pour lesquelles vos muscles ont cessé de croître et comment augmenter vos muscles à nouveau! Commençons.

1. Beaucoup de fois, le fait que vous vous poussez vraiment très fort est ce qui vous empêche de générer des gains musculaires. Les muscles ne grandissent pas réellement lorsque vous travaillez – ils grandissent quand ils se reposent. N'entraînez jamais le même groupe musculaire plus d'une fois par semaine et assurez-vous d'avoir huit heures ou plus de sommeil chaque nuit.

2. L'un des «blocs» inconnus de la croissance musculaire fonctionne longuement pendant une longue période. Après 45 minutes à une heure d'intensité, les niveaux de formation augmenteront. Je parle de l'entraînement à la résistance et non de la cardio-attaque. Après environ 45 minutes de formation, votre corps va libérer Cortisol. Le cortisol est un agent connu qui détruit les cellules musculaires.

3. Comme mentionné précédemment, le sommeil est très important pour votre réussite en musculation. Assurez-vous de ne pas ignorer ce composant essentiel.

4. Consommer trop d'alcool est un autre grand coupable dans l'arrêt de vos muscles. Une bière occasionnelle est acceptable cependant, sans alcool binging si vous voulez gagner de la masse musculaire et de la force.

5. Celui-ci, à mon avis, est le plus gros problème que la plupart des gens ont. Votre régime! Peu importe comment vous le faites, vous devez consommer suffisamment de protéines de haute qualité. La protéine est ce que vos muscles utilisent pour se réparer eux-mêmes. Si vous vous entraînez lourdement – vous devriez consommer 1 g de protéines pour chaque kilo de poids corporel minimum. On préfère 1 1/2 à 2 g de protéine. De nombreux modèles de fitness et bodybuilders utilisent des suppléments de protéines de lactosérum pour obtenir suffisamment de protéines dans leur alimentation.

Bien que les suppléments de culturisme ne remplacent pas les aliments sains à haute teneur en protéines, ils sont cependant un moyen rapide et facile de vous garantir

Un investissement dans un bon mélangeur et une poudre de protéines de lactosérum de qualité vous procurera la croissance musculaire que vous recherchez.

Il existe d'autres raisons pour lesquelles vos «muscles ne poussent pas "Cependant, ces cinq meilleurs conseils sont à mon avis les plus importants. Appliquez-les et vous retrouverez vos muscles en réponse à nouveau.

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