Muscle de construction pour les garçons maigres – Comment obtenir le corps que vous voulez

Construire du muscle pour les garçons maigres n'est pas aussi simple que pour les autres. Les gagnants sont génétiquement moins susceptibles d'emballer sur des kilos de muscle, et la construction de corps dans cette population nécessite l'utilisation de méthodes plus dures et plus intelligentes. Si vous avez remarqué que d'autres gars travaillent dans la salle de gym sans véritable forme de routine et inutiles, ils augmentent de plus en plus chaque fois que vous les voyez, mais vous travaillez beaucoup plus fort et ne vous développez pas du tout. Ensuite, vous êtes probablement un gagnant qui ne connaît pas encore la méthode musculaire de construction pour les hommes maigres.

Être un gagnant difficile ne signifie pas que vous ne pouvez pas construire des muscles. Vous pouvez toujours avoir ce corps que vous avez toujours voulu. Sans cravate à la plage avec de gros bras et une poitrine. Vous pouvez toujours avoir les meilleurs abdos à la maison d'été, et vous ne devrez jamais être embarrassé de votre corps à nouveau.

Cet article décrit les 3 étapes principales du «muscle de construction pour les garçons maigres». Vous suivez cela et vous serez plus grand en un rien de temps.

Construire du muscle pour les hommes maigés étape n ° 1

Mangez comme s'il n'y a pas de lendemain. Vous devez commencer à consommer beaucoup de calories. La construction musculaire nécessite beaucoup d'énergie et votre apport calorique quotidien doit la compenser. Votre apport en protéines devrait être très élevé aussi parce que c'est le bloc de construction de vosmuscles et vous avez besoin de beaucoup de cela. Les bons glucides provenant des aliments, des fruits et des légumes à grains entiers et de bonnes huiles, comme la noix de coco et l'huile d'olive, sont également des composants essentiels de votre alimentation. Rappelez-vous que vous aurez également besoin de beaucoup d'eau pour rester hydraté et de garder les toxines hors de votre corps.

Construire du muscle pour les hommes maigés étape n ° 2

Restez beaucoup et évitez de vous surcharger dans le Gym, car c'est l'une des plus grandes erreurs que nous gagnez. Nous travaillons trop fort et passons trop de temps dans la salle de sport et, finalement, cela pourrait entraîner une perte de muscle au pire et aucun gain musculaire au mieux. Dormez bien aussi parce que vous gagnez du muscle dans votre lit, pas dans la salle de gym.

Construire du muscle pour les hommes maigés étape n ° 3

Travailler de manière intelligente. 3-4 fois par semaine maximum et 90 minutes au plus à chaque fois. Travailler dur à chaque fois et assurez-vous de vous pousser à vos limites. Que ce soit le nombre d'ensembles, de représentants ou de poids, allez aussi loin que possible. Assurez-vous de passer entre différentes sorties de travail toutes les 4-6 semaines pour éviter d'atteindre les plateaux.

Le muscle du bâtiment pour les garçons mignons guide a 3 conseils simples pour vous. Effectuez le bon travail, mangez bien, et dormez bien et avant que vous le sachiez, vous pouvez avoir ce corps que vous avez toujours voulu et la confiance nécessaire. Et les compliments valent certainement tout le travail acharné dans la salle de gym.

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