Les muscles sont-ils plus forts que les os?

Vous avez environ 206 os qui supportent votre corps. Vos os ont été faits pour être forts et légers, le centre étant plus fort que les parties d'extrémité. Au fur et à mesure que votre corps grandit, ses os aussi. Les muscles entourent vos os et leur apportent leur soutien. Vos os et vos muscles travaillent main dans la main afin que vous puissiez marcher, se plier, toucher les choses, faire de la danse et même dormir.

Calcium dans vos os

Le processus de l'ostéoclastes fond les os anciens et les ostéoblastes produisent de nouveaux os. Si les cellules ne fonctionnent pas bien ensemble, vos os deviendront fragiles. Vous développerez ensuite l'ostéoporose. Vos os ont une grande quantité de calcium. À mesure que vous vieillissez, l'apport de calcium diminue. La diminution de la consommation de calcium réduit la densité de vos os.

Votre mécanisme musculaire

Vous avez plus de 650 muscles dans votre corps. Votre muscle représente plus de la moitié du poids de votre corps. Vos muscles pèsent plus que vos os. La coordination entre vos muscles squelettiques, vos os et vos articulations permet à votre corps de se déplacer en douceur et rapidement. Les tendons attachent des muscles à vos os.

Les muscles plus forts créent des os plus forts

Si vous avez des muscles forts, il s'ensuit nécessairement que vous avez des os solides. Si vous exercez régulièrement, vous renforcer vos muscles et les os où ces muscles sont connectés. À mesure que vous vieillissez, votre force musculairediminuera. Si vous faites de l'exercice, vous pourrez renforcer vos muscles et, par conséquent, renforcer vos os.

Avec l'exercice, une bonne nutrition permettra de garder vos muscles et vos os en bonne santé. Vos muscles osseux et squelettiques fonctionnent main dans la main. Les nutriments que vous prenez et les activités que vous exercez affectent à la fois vos os et vos muscles.

La vitamine D et le calcium sont les nutriments les plus importants pour vos os et les muscles doivent être en bonne santé. Vous pouvez obtenir votre apport en calcium à partir de produits laitiers, de légumes à feuilles vertes et d'aliments et de jus enrichis en calcium. La vitamine D, d'autre part, aide votre corps à absorber le calcium. Les améliorations apportées à la vitamine D sont la force de vos muscles et les engendre d'affaiblir. En vous exposant sainement à la lumière du soleil, votre corps produit de la vitamine D. En obtenant au moins 15 minutes de soleil chaque jour, votre corps produira la vitamine D dont vous avez besoin.

Au cours de votre vie, vous construisez et reconstruisez vos muscles. Votre masse osseuse (muscle) augmente même lorsque vous avez environ 20 ans. À mesure que vous vieillissez, vos os et vos muscles tendront à se détériorer. Manger de la nourriture qui se concentre sur le bien-être pendant l'enfance, vous assurera des os et des muscles en bonne santé tout au long de votre vie. Il est plus important pour les femmes d'avoir des os et des muscles sains que les hommes. C'est ainsi parce que les femmes vieillissent, elles perdent plus de masse osseuse. Les femmes ont également plus de risque de développer une ostéoporose.