Les exercices isométriques renforcent-ils la force?

Il existe des idées de la meilleure méthode d'entraînement de force; Ce que je dirais, c'est que votre régime devrait inclure quelque chose qui crée votre corps de l'intérieur. Et en termes de formation à la force, vous avez probablement très rarement entendu le mot «isométrie» utilisé souvent. Ainsi, on peut seulement se demander, les exercices isométriques forment-ils la force?

Pour moi, les exercices isométriques forment la force des tendons, des ligaments et des nerfs vers les muscles. Je fais une formation qui isole les muscles individuels pour une fatigue musculaire maximale et une formation qui implique de gros groupes musculaires pour la fatigue du système nerveux central. Tant que votre formation ne néglige pas les principes internes de la force (comme la formation de musculation qui se concentre uniquement sur les muscles sans développement à long terme des tendons), cela peut être une partie de ce qui vous donne la stabilité.

J'ai A constaté que les exercices isométriques renforcent la force de manière beaucoup plus rapide que de nombreuses autres méthodes de formation à l'exercice. Tout d'abord, je fais des exercices isométriques dans le style de formation 7 Seconds to Perfect Body, ce qui permet une intensité maximale et une fatigue de toutes les fibres dans un muscle en 7-12 secondes. Il n'y a pas de sacrifice d'effort en raison de la brièveté de l'exercice; En fait, la courte période de temps pour l'exercice devrait faire en sorte que l'effort maximal soit encore plus crucial pour développer des muscles et des tendons d'acier. Cela permettra à votre force d'améliorer énormément.

La réponse est dans la tension. La tension et l'intensité d'une contraction sont les stimulus qui produisent une nouvelle croissance musculaire. Le levage de poids consiste simplement à utiliser un stimulus externe qui fait tendre vos muscles; Parce que votre corps perçoit le poids comme lourd, il recrute de plus en plus de fibres musculaires pour déplacer le poids. Plus les muscles sont musclés, plus ils fatiguent et s'accumulent progressivement. Les exercices isométriques forcent un niveau de tension maximal dès le début, ce qui permet à vos fibres musculaires de travailler des heures supplémentaires et de la fatigue en quelques secondes en essayant de déplacer un poids immobile.

En outre, effectuez des exercices isométriques qui combinent le contrôle musculaire avec la formation de gros groupes musculaires Permet une réponse CNS plus forte qui crée votre endurance globale et votre taille musculaire. Isometrics, sans aucun doute, construit des forces qui me permettent de faire des choses que la plupart des gens ne concevraient que possible. Une fois que vous atteignez des niveaux avancés d'exercice isométrique, des barres d'acier pliantes, des fers à cheval, des poêles à frire, même des poutres de 500 livres comme Alexander Zass, avec juste la force de vos mains et votre corps devient une routine.

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