Extreme Pecs Workouts For Ridiculous Muscle Mass

Regardez, vous devez comprendre que Set After Set of Flat Bench Barbell ne coupe tout simplement pas pour tout le développement de la poitrine. Afin d'être témoin d'une croissance extrême, de la musculature et de l'épaisseur, il faut apprendre au sujet de Pecs Workouts, de sorte qu'ils font grandir les hommes et les femmes s'évanouissent d'envie.

Ce que je suis en train de couvrir aujourd'hui, c'est seulement pour les gars sérieux. Les exercices de Pecs ce intense ne sont certainement pas pour les faibles musiciens.

Je suggère fortement que vous n'effectuez que ce qui suit très occasionnellement lorsque votre corps a commencé à s'adapter à ses exercices habituels de Pecs. La poitrine est un groupe musculaire incroyablement adaptatif et vous saurez qu'il est temps de lancer cette séance d'entraînement hardcore lorsque vous ne verrez aucun progrès mesurable de votre routine habituelle.

Vous devez donner votre coffre une semaine après cette séance d'entraînement correctement Récupérer et rétablir plus fort.

Avant de commencer, vous devez étirer et réchauffer complètement.

Important: 3×10,8,6 signifie 3 ensembles de 10 puis 8 puis 6 répétitions.

Premièrement, plat Bench Barbell Bench Presses

1x ensemble de réchauffement de 25 répétitions très léger.

3×10,8, 6 à votre poids le plus lourd possible, ce qui entraîne une défaillance totale sur Set 3

Immédiatement dans les poussières de plancher plat – 3 ensembles à l'échec.

À cette époque, votre coffre sera totalement pompé et gorgé de sang. À nos amis les Pushups. Notre prochain port d'escale est de zap le Pecsen utilisant Dumbbells. Ceux-ci sont fantastiques pour approfondir et obtenir un excellent étirement à la fin du mouvement, ce qui aide à élargir vos fibres musculaires globales.

3×10,8,6 Presses plates de haltères de banc

Ensuite, suivez Ceci avec –

3×12,10,8, Flat Bench Dumbbell Fly's

Ensuite – il est temps de revenir à votre banque préférée et cette fois pour l'ajuster au réglage de déclin.

C'est correct – vous devez attraper ces Dumbbells à nouveau.

3×10,8,6

Vous souffrez encore?

Bon! Il doit fonctionner alors. Suivant …

Incline Bench Barbell Press

3×10,8,6

Ensuite, déplacez-vous directement dans un ensemble de penchants inclinés à l'échec.

3 (19459002)

[InclureDumbbellFly's

3×12,10,8

Terminer avec Incline Pushups à nouveau à l'échec.

… Et Félicitez-vous.

Vous venez de réaliser 18 ensembles d'une des formations les plus hardes de Pecs que vous rencontrerez dans votre carrière de musculation.

Il est absolument essentiel que vous prenez maintenant une protéine de lactosérum Shake contenant 30 g de protéines et des glucides. Si votre Shake Protein ne contient pas de Carbohydrate, mélangez-le avec du lait faible en gras et ajoutez Dextrose pour reconstituer les magasins de votre corps et aidez l'absorption des protéines.

Il est également essentiel que vous réchauffez correctement – étirez-vous à nouveau et n'oubliez pas de Licencier toute autre routine de poitrine pendant au moins 5 jours entiers après cette séance d'entraînement.

Mangez bien, reposez-vous et profitez des résultats!