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Ensembles géants pour les culturistes naturels

La prochaine fois que vous êtes sur Youtube.com, consultez le légendaire exercice de bras intitulé "Milos Sarcev Giant Set Workout". Vous verrez le bodybuilder professionnel de l'IFBB, Milos Sarcev, accomplissant une séance d'entrainement de 18 minutes sans reposer, un exemple incroyable d'un ensemble géant. Les jeux géants sont populaires parmi les bodybuilders qui se préparent à un spectacle. Ils impliquent de combiner de grands groupes d'exercices, complétés l'un après l'autre sans repos. Ils peuvent être utilisés pour une seule partie du corps, comme une poitrine ou un ensemble de parties opposées du corps, comme le biceps et le triceps. Il existe deux opinions extrêmes sur l'utilité des ensembles géants. Examinons les deux points de vue et essayons de parvenir à une sorte de consensus. Ensuite, vérifions l'influence de l'utilisation AAS et les différences dans les effets géants sur les utilisateurs d'engins contre les bodybuilders naturels.

Les jeux géants sont géniaux.

L'objectif du bodybuilding est de forcer un Une grande quantité de sang dans un groupe musculaire, tout en déchirant les fibres musculaires. Ce sang fournit des acides aminés (à partir de la protéine dans les aliments que nous mangeons) qui est très utile pour guérir les fibres musculaires déchirées. Ils augmentent de plus en plus, ce qui conduit à une croissance du muscle mesurable en fractions d'un pouce. Au fil du temps, ces fractions s'accumulent! Les ensembles géants sont formidables car ils forcent plus de sang dans une région musculaire que tout autre protocole d'entraînement. Frapper une partie du corps avec une succession de 6 à 8 exercices différents entrave définitivement la zone en croissance en répondant à ces exigences!

Les ensembles géants sont inutiles!

Êtes-vous un bodybuilders ou un body "pumper "? Vous avez besoin de beaucoup d'ensembles lourds pour faire des gains. Quinze ensembles de 4-8 répétitions sont lourds, et vous ressemblez à un bodybuilder. Trente ensembles de «pompage» de haut niveau et vous ressemblerez à un lapin de fitness. La force et l'endurance sont toutes bonnes, mais vous avez besoin de gros ensembles de musculation pour grandir.

Le verdict

Comme toujours, une combinaison de ces deux arguments conduit généralement à la position la plus correcte. Les jeux géants sont utiles de temps à autre. Ils sont géniaux pour rompre les points de collage et peuvent aider à obtenir une définition accrue dans les semaines finales avant un spectacle de musculation. Les niveaux de résistance sont faibles à ce stade, donc vous devez trouver d'autres façons d'imposer les muscles au maximum. D'autre part, l'utilisation de ces «pompes géantes» au cours de l'année n'entraînerait jamais une croissance musculaire très nouvelle. Vous avez besoin d'ensembles lourds et beaucoup de repos pour réaliser cet exploit. Vous devriez utiliser les ensembles géants avec parcimonie.

Utilisation AAS

Comme pour tout le culturisme, lorsque le formateur utilise des stéroïdes anabolisants ou androgènes, les règles changent. Les utilisateurs d'AAS sont en mesure de s'entraîner plus longtemps et plus fort, et de se rétablir plus rapidement. Vous allez cultiver de gros muscles tout en tondant votre pelouse, si vous utilisez AAS. Bien que certains culturistes puissent gagner du muscle tout en utilisant des ensembles géants, beaucoup de naturels ne le feront pas. Si vous êtes naturel, vous devez les utiliser pendant deux semaines à la fois, même 8 à 10 semaines, afin d'éviter l'épuisement du système nerveux central. Si vous êtes un utilisateur de stéroïdes, le ciel est le plus susceptible de la limite!

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