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Douleur dorsale causée par les athlètes

À la fin du printemps, beaucoup de gens retournent dans leurs sports météorologiques chauds préférés. Pour de nombreux étudiants et athlètes adultes, cela signifie un retour à la voie et au champ. Il est important de vous renseigner sur les blessures fréquentes associées à votre sport afin de vous protéger contre les maux de dos et d'autres conditions qui peuvent vous sortir de la compétition.

Un certain nombre de blessures peuvent se produire pendant tout sport. Ce qui suit décrit quelques blessures courantes associées aux diverses activités de l'athlétisme.

Coureurs

La plupart des gens, qu'ils soient sportifs ou employés de bureau, ont tendance à avoir des ischio-jambiers plus faibles Que les quadriceps. Ce déséquilibre amène le bassin vers le bas et augmente l'arc lombaire. Au fur et à mesure que les arcs arrivent en plus, les disques entre les vertèbres sont comprimés de manière inégale et les articulations de la colonne vertébrale sont tendues. Combinée à la force de secousse, votre corps éprouve que vos pieds battent contre le sol lors de l'exécution, les problèmes de joint et de disque deviennent probables. Les ischio-jambiers faibles sont également sensibles aux souches. Les coureurs devraient faire preuve d'un soin particulier pour s'assurer que leurs quads et les ischio-jambiers sont équilibrés en force et en flexibilité.

Un autre groupe musculaire devrait être conscient du groupe flexor de la hanche, en particulier des psoas. Ce muscle est utilisé lorsque vous rapprochez la cuisse et le haut du corps. Le psoas relie la colonne lombaire à l'os de la cuisse et est utilisé lourdement lors de la course. Les muscles psoas serrés et inflexibles tirent vers le bas sur le bassin et créent l'arc lombaire exagéré que créent les quads serrés. Le fonctionnement sans reprendre la flexibilité des psoas va probablement aggraver sa rigidité et exacerber le désalignement pelvien, ce qui entraîne des douleurs lombaires.

L'étirement régulier et la libération myofascial peut aider à atteindre des muscles qui sont équilibrés en force et en flexibilité. L'assistance d'un thérapeute physique est bénéfique pour les personnes atteintes de blessures sportives.

Hurdlers

Les souches musculaires sont fréquentes chez les Hurdlers, surtout dans l'aine et la cuisse. La déformation de l'araignée est généralement un signe de mauvaise forme ou d'utilisation excessive. Si vous ressentez une douleur à l'aine sur le côté de votre jambe de sentier, vous risquez de faire basculer votre jambe trop loin ou trop tard. Si la douleur est sur le côté de votre jambe principale, vous pouvez faire trop de exercices avec les obstacles proches.

Les souches d'ischio-jambiers sont une atteinte de surutilisation commune acquise par les Hurdlers. L'ischio-jambier de la jambe principale subit une contraction excentrique lors d'un saut d'obstacles, ce qui signifie qu'elle se contracte au fur et à mesure qu'elle est allongée par le redressement de la jambe. Ce type de contraction comporte un risque élevé de déchirure musculaire. La piste de la piste travaille dur pour pousser le corps hors du sol. La contrainte de l'ischio-jambiers est un signe pour arrêter, se reposer et se réchauffer suffisamment avant de pratiquer.

Plus troublant qu'une simple contrainte musculaire, les Hurdlers doivent faire attention à la dysfonction articulaire sacro-ilisable (SI). Les articulations sacro-iliaques forment où les os de la hanche rencontrent le sacrum à la base de la colonne vertébrale.

Les lésions aux articulations SI se produisent généralement lorsque les muscles et les ligaments qui les supportent sont affaiblis, déchirés ou serrés. Les énormes forces subies par le bassin lors de la poussée du sol peuvent, au fil du temps, déstabiliser le bassin, causant des douleurs articulaires importantes. Une forme appropriée, un temps de repos adéquat, un bon conditionnement et un temps de préchauffage suffisant peuvent aider à prévenir cette condition.

Throwers

Que ce soit un javelot, un disque ou un jet de tir, les lanceurs sont Susceptibles de subir des blessures similaires. Les lanceurs de terrain utilisent des muscles dans tout le corps pour stimuler l'élan; Les lanceurs de javelot courent, tandis que les lanceurs et les lanceurs de disques tournent.

La lésion de lancer la plus courante se produit sur l'épaule. Les blessures au revers du Rotator affectent l'ensemble des muscles et des tendons qui entourent l'épaule, ce qui lui permet de stabiliser et de permettre le mouvement ascendant et descendant du mouvement du bras. Le lancer répété peut provoquer des larmes aux muscles ou aux tendons.

Les souches de la hanche et du bas du dos peuvent également se produire dans les lanceurs, en particulier les lanceurs de disques et les lanceurs qui tordent leurs corps dans le cadre de leur lancer. Les lanceurs de javelles peuvent également détériorer les muscles tout au long du dos en se lançant vers l'avant pour lancer le javelot.

La meilleure défense contre les blessures par lancer est d'éviter de trop travailler votre bras et votre dos. Connaissez-vous vos limites et prenez des périodes de repos adéquates entre les pratiques.

De nombreuses blessures sportives peuvent être évitées avec un échauffement, un conditionnement, une libération auto-myofascialitaire et la volonté de donner à votre corps le temps nécessaire pour se remettre. Quelle que soit votre piste et votre activité sur le terrain, approchez-la d'une manière qui vous permettra de profiter de votre sport pendant de nombreuses années à venir.

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