Différents types de corps expliqués – Ectomorph, Mesomorph & Endomorph

Un psychologue américain, William Sheldon (1898-1979) a passé une vie à observer le corps humain. À partir de ses observations, il a développé trois catégories principales dans lesquelles le corps humain s'adapte, en fonction des types de corps physiques.

Ces trois types de corps sont: Ectomorph, Mesomorph et Endomorph. Ces trois principales classifications sont basées sur la structure squelettique, la musculature et la façon dont le corps produit et stocke le tissu adipeux. Toutes les personnes appartiennent à une catégorie ou à une combinaison de celles-ci.

The Ectomorph

Les personnes qui sont Ectomorph ont des cadres petits et étroits, sont minces et sont classés par le bodybuilding Monde comme "Hard Gainers".

Ils sont légèrement musclés par la nature et ont de la difficulté à développer un tissu musculaire. Leur métabolisme est habituellement pompé et ils ne stockent pas beaucoup de matières grasses dans les endroits habituels.

De nombreux ectomorphes semblent fragiles et cela peut être très trompeur car la force physique ne correspond souvent pas à la taille musculaire.

Leurs membres sont longs en proportion de leur hauteur de corps, leur donnant une apparence d'être plus mince qu'ils ne le sont réellement. Généralement, leurs mains, leurs doigts, leurs pieds, leurs orteils et leurs cols sont longs et minces.

Les éctomorphes ont des caractéristiques faciales bien définies, souvent pointues, et leurs faces ont tendance à être étroites ou triangulaires. Les cheveux sont généralement bons, souvent incommodés et se développent rapidement.

En raison de leur peau mince, du manque de graisse corporelle et de leur aire corporelle par rapport à la masse musculaire, les écotmorphs sont souvent plus affectés par les températures que leurs frères plus dotés ; Ils souffrent d'une chaleur extrême ou d'un froid.

Certains ectomorphes ont pu gagner de la taille et de la force musculaire, mais il leur est difficile de faire de gros gains sans beaucoup de travail et de régimes riches en protéines. On peut toutefois réussir; Pensez à Brad Pitt dans "Troy".

Le Mesomorph

Ces hommes et femmes à la recherche d'athlétisme avec des corps en forme de coin (hommes) ou des chiffres de sablier (femmes) sont Probablement Mesomorphes. Ces types de corps ont des os plus gros avec des muscles proéminents. Leurs traits faciaux sont définis et musclés avec des os sensibles et des mâchoires lourdes.

Les mésomorphes ont une peau plus épaisse et leurs cheveux sont lourdement texturés. Leurs bras et leurs jambes sont bien développés et même leurs mains et leurs doigts sont musclés. La plupart des principaux champions de musculation sont des mésomorphes. Par exemple, Arnold Schwarzenegger est un mésomorphe pur.

Une bonne posture, une masse musculaire et une facilité de gain musculaire sont des traits communs de mésomorphes. Ils génèrent également de la graisse beaucoup plus facilement qu'un ectomorph.

Endomorph

Les corps mous, ronds, les muscles sous-développés et la difficulté à perdre du poids sont des traits de l'Endomorph extrême.

Ils gagnent facilement du muscle et leurs bras et leurs cuisses sont plus lourdement musclés que leurs avant-bras ou les jambes inférieures. Ils sont souvent à haute taille, mais leurs membres sont courts par rapport à leur hauteur totale du corps.

Endomorphs ont souvent de petites mains et pieds par rapport à leur taille globale. Leurs têtes sont larges et larges. Le défunt John Belushi (Animal House, The Blues Brothers) semble avoir été un endomorph typique.

De bons programmes d'entraînement et de régime produira des résultats pour un endomorph, le régime étant essentiel pour se débarrasser de la graisse corporelle. Ils sont mieux servis en mangeant cinq ou six petits repas (3-400 calories) par jour pour garder leur métabolisme dans un "mode de digestion".

Types de corps combinés

Très peu de personnes peuvent être catégorisées si facilement. Bien que la plupart d'entre nous appartiennent à l'une des catégories générales, très peu de personnes sont exclusivement dans un seul type. Nous constatons souvent les traits des autres types de corps et seraient classés en écto-mésomorphes ou endo-mésomorphes.

Les personnes de tous les types de corps peuvent être des bodybuilders réussies, bien que la plupart d'entre nous manquent de dévouement et de dévotion (laissez-vous Seul l'argent) pour devenir un culturiste professionnel, nous pouvons tous atteindre un haut degré de santé, de conditionnement physique et de musculature à partir d'un bon programme d'exercice et d'un régime alimentaire approprié.

Nos programmes de conditionnement physique doivent cependant être adaptés à notre Les types de corps et la façon dont nous cultivons les muscles et stockons la graisse corporelle.