Connaissez vos muscles – Le bas du corps

Devenir familier avec les muscles qui composent votre corps a plus d'avantages que de simplement vous permettre de discuter avec vos partenaires de formation. Plus vous êtes familier avec les muscles que vous travaillez, mieux vaut juger ce qu'il faut pour apporter des améliorations. Dans cet article, nous connaîtrons les muscles qui composent le bas du corps.

C'est là que vous trouverez les gros muscles forts qui nous permettent de nous déplacer. Les muscles principaux trouvés sous la taille sont les suivants:

1. Quadriceps femoris – il s'agit d'un groupe de quatre muscles trouvés à l'avant de la cuisse. Ce sont les vastes latéraux à l'extérieur, le vaste medialis à l'intérieur, le vaste intermédiaire entre eux et le rectus femoris au-dessus d'eux. Le rôle de ces muscles estd'étendre la jambe d'une position courbée.

2. Les ischio-jambiers – ceux-ci se trouvent à l'arrière de la jambe et se composent des biceps femoris, semitendinosus et semimembranasus. Les ischio-jambiers sont utilisés pour fléchir le genou en agissant sur le talon vers les fesses.

3. Gluteaux – ceux-ci forment les fesses et se composent du glutus maximus couvrant l'articulation de la hanche et le fessier médiocre et minimus à l'extérieur de la hanche. Le glutus maximus facilite l'extension de la hanche tandis que les deux autres soulèvent la jambe sur le côté dans une action appelée abduction de la hanche.

4. Les fléchisseurs de la hanche – on les trouve en face des limaces sur le devant du bassin. Composé du psoas major et de l'iliaque, ils lèvent la jambe vers l'avant.

5. Les veaux – ce sont les gastrocnémiens et le soleus. Leur rôle est d'étendre le pied à la cheville.