Comment obtenir des épaules plus larges – 3 façons d'obtenir des épaules larges sans utiliser de poids

Sur un mec maigre, les épaules sont l'une des zones les plus visibles, et donc déterminer comment obtenir des épaules plus larges est une priorité absolue. Alors que la formation de poids est une excellente façon de construire de grandes épaules larges, il n'est pas toujours possible pour le formateur à domicile ou les gens qui ne peuvent pas se permettre des adhésions de gymnase coûteuses. Mais pouvez-vous vraiment obtenir des épaules plus larges sans utiliser de poids?

Oui. En élargissant votre haut du corps, vous pouvez donner l'impression d'être beaucoup plus grand que vous ne l'avez pas, sans avoir à mettre des quantités folles de muscle … vérifiez tout nageur et vous verrez ce que je veux dire – ces gars ne sont pas Musculaire mais ils ont des épaules sérieusement larges et larges.

Dans cet article, je voudrais vous donner 3 conseils et exercices qui vous montreront comment obtenir des épaules plus larges et vous aider à construire plus de muscles du haut du corps , Pour obtenir ce physique classique en forme de V, sans passer des heures de musculation dans la salle de gym.

Nage régulièrement

Comme je l'ai déjà mentionné ci-dessus, les nageurs connaissent le Le secret de la façon d'obtenir des épaules plus larges sans s'affaiblir dans la salle de gym.

La résistance naturelle de l'eau et la grande amplitude de mouvement qui est nécessaire pour beaucoup de traits entraîne une large poitrine et le dos et une grande largeur Les épaules.

Viser à une routine régulière de natation, 3 Les fois par semaine est idéal, et appuyez-vous chaque fois pour améliorer votre visite précédente. En nageant régulièrement, vous accumulerez une grande enduranceet vous obtiendrez des épaules plus larges.

Push-ups

Cela ne cesse jamais de m'étonner combien de gens négligent l'humble push- Lorsque vous réfléchissez à la façon d'obtenir des épaules plus larges et de gagner de la masse musculaire en général.

En effectuant des flexions régulières, vous verrez un changement massif dans votre corps supérieur en quelques semaines et deviendrez des épaules plus larges rapidement . Le secret consiste à augmenter progressivement le nombre de représentants par une petite quantité. Au fil du temps, cette boule de neige et vous vous retrouverez bien plus que jamais imaginée.

Mélangez vos routines de poussée pour travailler à de multiples groupes musculaires – faites cela en changeant votre emprise et votre main. Les flexions à grande adhérence vous construiront un large dos et de larges épaules, tandis que les poignées seront plus efficaces pour le triceps et la poitrine.

Chin-ups

Un autre super exercice qui peut être fait à la maison ou n'importe où qui a un bar sécurisé. Heck, même une bonne branche d'arbre forte fera … assurez-vous juste que c'est vraiment sécurisé, vous ne voulez pas que vous vous seriez à mi-chemin.

Chin-ups peut être difficile si vous avez Jamais fait avant … mais ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez faire qu'un représentant. L'important est d'appliquer les augmentations peu fréquentes et progressives comme dans votre routine push-up.

De même, modifiez vos poignées pour travailler dans différents groupes musculaires. Les chevilles à main forte à main forte sont les meilleurs pour obtenir des épaules plus larges car ils travaillent les épaules, les triceps et les lats pour la forme en forme de V.