8 suppléments sportifs pour stimuler votre testostérone

De nombreux hommes, moi-même inclus, recherchent un moyen sûr et efficace d'augmenter leur testostérone naturelle. Les niveaux accrus de testostérone ont de nombreux avantages, en particulier pour les hommes âgés de plus de 35 ans. Cela vous permettra non seulement de mieux se sentir mieux, mais de vous sentir mieux aussi.

Alors, quelles sont les méthodes sûres, juridiques et efficaces que nous, les hommes Devons-nous augmenter nos niveaux de testostérone naturels?

Je veux regarder maintenant 8 suppléments de sport populaires améliorant la testostérone. Vous avez peut-être ou non entendu parler de tous les 8, mais savez-vous s'ils fonctionnent réellement? Cet article répondra à cette question.

Voici les 8 amplificateurs de testostérone que nous examinerons:

1. ZMA

2. Tribulus Terrestris

3. Fenugrec

4. Activer par les Suppléments Designer

5. 6-OXO

6. Avena Sativa

7. Tongkat Ali

8. Yohimbe

ZMA – ZMA est une formule minérale conçue composée d'aspartate de zinc, de monométhionine, d'aspartate de magnésium et de vitamine B-6. Ils sont combinés dans des ratios spécifiques pour maximiser l'efficacité de ZMA. Une étude de 1999 a montré des augmentations de jusqu'à 30% dans la testostérone gratuite et totale lors d'une étude de 8 semaines sur les joueurs de football NCAA. Toutefois, cette étude a été menée par l'un des propriétaires de la société qui détient le brevet sur ZMA. Pas complètement impartiale.

La ZMA a peut-être aidé les niveaux de testostérone parce que le zinc minéral et le magnésium jouent un rôle important dans la production d'hormones anabolisantes, en particulier la testostérone. On a montré que les participants à l'étude avaient des niveaux déficients limités des deux minéraux au début de l'étude, de sorte que l'élévation de leurs niveaux à la normale aurait pu expliquer l'augmentation de la testostérone.

Je n'exclus pas ZMA complètement, La plupart des personnes aux États-Unis sont déficients en zinc et en magnésium. Si vous êtes très déficient en zinc et / ou en magnésium, ZMA pourrait augmenter votre production de testostérone en ramènant vos niveaux à la normale. 8 sur 10 étoiles!

Tribulus Terrestris – C'est une mauvaise herbe qui pousse dans la température et les climats tropicaux et a été utilisée pendant des siècles pour augmenter la libido chez les hommes. Est-ce que cela augmente également les niveaux de testostérone, autant de compagnies de suppléments voudraient-elles croire? Cela dépend de qui le prend.

Tribulus terrestris a été montré pour augmenter les niveaux de testostérone jusqu'à 30%, mais seulement chez les individus qui ont des niveaux de testostérone bas pour commencer. Il augmentera vos niveaux à la normale, mais il ne les augmentera pas si vous avez déjà des niveaux normaux de testostérone.

Donc, Tribulus terrestris est partiellement utile en tant que stimulateur de testostérone. Si vous êtes surtrainé, si vous êtes en régime de «coupe» à faible teneur en calories ou si vous récupérez de l'utilisation de stéroïdes ou de prohormone (dans le cadre de PCT), tribulus terrestris peut être utile n augmenter vos niveaux de testostérone. Ne vous attendez pas à ce que cela vous donnera des niveaux de test super élevés ou une libido significativement augmentée. 6 étoiles sur 10

Fenugrec – Le fenugrec est une herbe qui se trouve principalement dans la nourriture indienne. Il a été historiquement utilisé par les mères allaitantes pour augmenter la production laitière. Les études sur le fenugrec sont peu nombreuses, mais il a été montré pour diminuer les niveaux de glycémie des diabétiques de type II.

Le fenugrec est devenu populaire récemment comme un stimulateur de testostérone dans les suppléments de culturisme. Il n'y a aucune preuve que cela soit vrai. En raison de son effet sur les taux de sucre dans le sang, cela pourrait être utile en tant que supplément de coupe utilisé pour abaisser le taux de glycémie et les pointes d'insuline. 2 sur 10 étoiles!

Activer – Activer est un produit assez nouveau de Designer Supplementsqui prétend augmenter les niveaux de testostérone gratuits dans le corps. L'ingrédient actif a été trademarked sous le nom de Divanil et est un extrait de l'ortie pétante.

Votre corps a à la fois la testostérone libre et la testostérone liée. Seule la testostérone gratuite vous sert à construire du muscle. Donc, vous pouvez avoir des niveaux élevés de testostérone, mais si tout cela est lié, il est inutile pour vous pour la construction musculaire.

Votre corps contrôle la quantité de testostérone libre à travers une protéine appelée Globulinisation de l'hormone sexuelle (SHBG) . Le SHBG se lie à votre testostérone gratuite en la rendant indisponible pour la construction musculaire. Activez les travaux en inhibant (diminuant) le SHBG dans votre corps. Cela signifie que plus de votre testostérone est libre d'aider votre renforcement musculaire.

Il n'y a pas d'études confirmant l'augmentation des taux de testostérone gratuits, mais il existe des études montrant que les lignanes provenant de l'extrait d'ortie qui inhibent SHBG et les commentaires des utilisateurs sont Presque unanimement positif. J'ai moi-même utilisé Activer à plusieurs reprises et je trouve que cela augmente la concentration dans la salle de gym, endurcit mes muscles et augmente la libido. 10 sur 10 étoiles!

6-OXO – Il s'agit d'un produit développé et déposé par Ergopharm. L'ingrédient actif est le 4-etioallocholen-3,6, 17-trione. Il y a eu plusieurs études à ce jour qui valident 6-OXO en tant que stimulateur de testostérone. Ces études, bien que petites, ont montré une augmentation moyenne de la testostérone de 126%. Des études à plus long terme sont toujours en cours, mais les rapports initiaux sont positifs. 9 sur 10 étoiles!

Avena Sativa – Ne croyez pas le battage médiatique derrière avena sativa. Avena sativa est le nom scientifique de l'avoine sauvage. Alors que j'aime la farine d'avoine comme une bonne source d'hydrates de carbone, ce n'est pas un stimulateur de testostérone? En aucune façon! Il n'y a pas d'études ou de preuves historiques selon lesquelles avena sativa fait tout pour augmenter les niveaux de testostérone. 0 sur 10 étoiles!

Tongkat Ali – Tongkat ali est un extrait de la racine de l'arbuste d'Eurycoma, principalement en Malaisie et en Indonésie. On l'appelle également Longjack et Eurycoma Longfolia.

Il a été utilisé pendant des siècles dans le sud-est de l'Asie pour stimuler la libido et comme un aphrodhiste. Les études confirment que cela fonctionne très bien, ce qui augmente la fonction sexuelle et l'endurance ainsi que la libido.

Les chercheurs ne savent pas comment fonctionne Tongkat ali, mais ils croient qu'il augmente la production de testostérone et augmente la testostérone gratuite. Comme un coup de poing 1-2. Les effets communs de Tongkat ali augmentent le bien-être, une meilleure composition corporelle, une libido accrue et une focalisation accrue et une agression.

Tongkat ali prend du temps pour commencer à fonctionner, cela peut prendre jusqu'à 2 semaines avant de commencer à voir Ses effets. Vous devez également vous assurer que vous obtenez un extrait de la poudre de racine et pas seulement la poudre de la racine. L'extrait est plus coûteux, mais nécessaire. 8 sur 10 étoiles!

Yohimbe – Yohimbe a été utilisé comme stimulateur de testostérone ainsi qu'une aide pour perte de graisse. Alors qu'il aide à la perte de graisse grâce à plusieurs mécanismes, il n'y a aucune preuve qu'il augmente les niveaux de testostérone.

Il est probable que les gens croient qu'il augmente la testostérone parce qu'il augmente la libido, mais l'augmentation de la libido n'est pas due à Une augmentation de la testostérone. Yohimbe travaille en partie comme un vasodialisateur, ce qui signifie qu'il ouvre des vaisseaux sanguins, en particulier ceux dans les extrêmes inférieurs, comme les genitales.

On a également montré que Yohimbe avait plusieurs effets secondaires négatifs et peut-être dangereux et beaucoup de médecins en conseillent Les patients ne doivent pas prendre le yohimbe en raison de ces effets secondaires. 3 étoiles sur 10!