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Ensembles géants pour les culturistes naturels

La prochaine fois que vous êtes sur Youtube.com, consultez le légendaire exercice de bras intitulé "Milos Sarcev Giant Set Workout". Vous verrez le bodybuilder professionnel de l'IFBB, Milos Sarcev, accomplissant une séance d'entrainement de 18 minutes sans reposer, un exemple incroyable d'un ensemble géant. Les jeux géants sont populaires parmi les bodybuilders qui se préparent à un spectacle. Ils impliquent de combiner de grands groupes d'exercices, complétés l'un après l'autre sans repos. Ils peuvent être utilisés pour une seule partie du corps, comme une poitrine ou un ensemble de parties opposées du corps, comme le biceps et le triceps. Il existe deux opinions extrêmes sur l'utilité des ensembles géants. Examinons les deux points de vue et essayons de parvenir à une sorte de consensus. Ensuite, vérifions l'influence de l'utilisation AAS et les différences dans les effets géants sur les utilisateurs d'engins contre les bodybuilders naturels.

Les jeux géants sont géniaux.

L'objectif du bodybuilding est de forcer un Une grande quantité de sang dans un groupe musculaire, tout en déchirant les fibres musculaires. Ce sang fournit des acides aminés (à partir de la protéine dans les aliments que nous mangeons) qui est très utile pour guérir les fibres musculaires déchirées. Ils augmentent de plus en plus, ce qui conduit à une croissance du muscle mesurable en fractions d'un pouce. Au fil du temps, ces fractions s'accumulent! Les ensembles géants sont formidables car ils forcent plus de sang dans une région musculaire que tout autre protocole d'entraînement. Frapper une partie du corps avec une succession de 6 à 8 exercices différents entrave définitivement la zone en croissance en répondant à ces exigences!

Les ensembles géants sont inutiles!

Êtes-vous un bodybuilders ou un body "pumper "? Vous avez besoin de beaucoup d'ensembles lourds pour faire des gains. Quinze ensembles de 4-8 répétitions sont lourds, et vous ressemblez à un bodybuilder. Trente ensembles de «pompage» de haut niveau et vous ressemblerez à un lapin de fitness. La force et l'endurance sont toutes bonnes, mais vous avez besoin de gros ensembles de musculation pour grandir.

Le verdict

Comme toujours, une combinaison de ces deux arguments conduit généralement à la position la plus correcte. Les jeux géants sont utiles de temps à autre. Ils sont géniaux pour rompre les points de collage et peuvent aider à obtenir une définition accrue dans les semaines finales avant un spectacle de musculation. Les niveaux de résistance sont faibles à ce stade, donc vous devez trouver d'autres façons d'imposer les muscles au maximum. D'autre part, l'utilisation de ces «pompes géantes» au cours de l'année n'entraînerait jamais une croissance musculaire très nouvelle. Vous avez besoin d'ensembles lourds et beaucoup de repos pour réaliser cet exploit. Vous devriez utiliser les ensembles géants avec parcimonie.

Utilisation AAS

Comme pour tout le culturisme, lorsque le formateur utilise des stéroïdes anabolisants ou androgènes, les règles changent. Les utilisateurs d'AAS sont en mesure de s'entraîner plus longtemps et plus fort, et de se rétablir plus rapidement. Vous allez cultiver de gros muscles tout en tondant votre pelouse, si vous utilisez AAS. Bien que certains culturistes puissent gagner du muscle tout en utilisant des ensembles géants, beaucoup de naturels ne le feront pas. Si vous êtes naturel, vous devez les utiliser pendant deux semaines à la fois, même 8 à 10 semaines, afin d'éviter l'épuisement du système nerveux central. Si vous êtes un utilisateur de stéroïdes, le ciel est le plus susceptible de la limite!

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Douleur dorsale causée par les athlètes

À la fin du printemps, beaucoup de gens retournent dans leurs sports météorologiques chauds préférés. Pour de nombreux étudiants et athlètes adultes, cela signifie un retour à la voie et au champ. Il est important de vous renseigner sur les blessures fréquentes associées à votre sport afin de vous protéger contre les maux de dos et d'autres conditions qui peuvent vous sortir de la compétition.

Un certain nombre de blessures peuvent se produire pendant tout sport. Ce qui suit décrit quelques blessures courantes associées aux diverses activités de l'athlétisme.

Coureurs

La plupart des gens, qu'ils soient sportifs ou employés de bureau, ont tendance à avoir des ischio-jambiers plus faibles Que les quadriceps. Ce déséquilibre amène le bassin vers le bas et augmente l'arc lombaire. Au fur et à mesure que les arcs arrivent en plus, les disques entre les vertèbres sont comprimés de manière inégale et les articulations de la colonne vertébrale sont tendues. Combinée à la force de secousse, votre corps éprouve que vos pieds battent contre le sol lors de l'exécution, les problèmes de joint et de disque deviennent probables. Les ischio-jambiers faibles sont également sensibles aux souches. Les coureurs devraient faire preuve d'un soin particulier pour s'assurer que leurs quads et les ischio-jambiers sont équilibrés en force et en flexibilité.

Un autre groupe musculaire devrait être conscient du groupe flexor de la hanche, en particulier des psoas. Ce muscle est utilisé lorsque vous rapprochez la cuisse et le haut du corps. Le psoas relie la colonne lombaire à l'os de la cuisse et est utilisé lourdement lors de la course. Les muscles psoas serrés et inflexibles tirent vers le bas sur le bassin et créent l'arc lombaire exagéré que créent les quads serrés. Le fonctionnement sans reprendre la flexibilité des psoas va probablement aggraver sa rigidité et exacerber le désalignement pelvien, ce qui entraîne des douleurs lombaires.

L'étirement régulier et la libération myofascial peut aider à atteindre des muscles qui sont équilibrés en force et en flexibilité. L'assistance d'un thérapeute physique est bénéfique pour les personnes atteintes de blessures sportives.

Hurdlers

Les souches musculaires sont fréquentes chez les Hurdlers, surtout dans l'aine et la cuisse. La déformation de l'araignée est généralement un signe de mauvaise forme ou d'utilisation excessive. Si vous ressentez une douleur à l'aine sur le côté de votre jambe de sentier, vous risquez de faire basculer votre jambe trop loin ou trop tard. Si la douleur est sur le côté de votre jambe principale, vous pouvez faire trop de exercices avec les obstacles proches.

Les souches d'ischio-jambiers sont une atteinte de surutilisation commune acquise par les Hurdlers. L'ischio-jambier de la jambe principale subit une contraction excentrique lors d'un saut d'obstacles, ce qui signifie qu'elle se contracte au fur et à mesure qu'elle est allongée par le redressement de la jambe. Ce type de contraction comporte un risque élevé de déchirure musculaire. La piste de la piste travaille dur pour pousser le corps hors du sol. La contrainte de l'ischio-jambiers est un signe pour arrêter, se reposer et se réchauffer suffisamment avant de pratiquer.

Plus troublant qu'une simple contrainte musculaire, les Hurdlers doivent faire attention à la dysfonction articulaire sacro-ilisable (SI). Les articulations sacro-iliaques forment où les os de la hanche rencontrent le sacrum à la base de la colonne vertébrale.

Les lésions aux articulations SI se produisent généralement lorsque les muscles et les ligaments qui les supportent sont affaiblis, déchirés ou serrés. Les énormes forces subies par le bassin lors de la poussée du sol peuvent, au fil du temps, déstabiliser le bassin, causant des douleurs articulaires importantes. Une forme appropriée, un temps de repos adéquat, un bon conditionnement et un temps de préchauffage suffisant peuvent aider à prévenir cette condition.

Throwers

Que ce soit un javelot, un disque ou un jet de tir, les lanceurs sont Susceptibles de subir des blessures similaires. Les lanceurs de terrain utilisent des muscles dans tout le corps pour stimuler l'élan; Les lanceurs de javelot courent, tandis que les lanceurs et les lanceurs de disques tournent.

La lésion de lancer la plus courante se produit sur l'épaule. Les blessures au revers du Rotator affectent l'ensemble des muscles et des tendons qui entourent l'épaule, ce qui lui permet de stabiliser et de permettre le mouvement ascendant et descendant du mouvement du bras. Le lancer répété peut provoquer des larmes aux muscles ou aux tendons.

Les souches de la hanche et du bas du dos peuvent également se produire dans les lanceurs, en particulier les lanceurs de disques et les lanceurs qui tordent leurs corps dans le cadre de leur lancer. Les lanceurs de javelles peuvent également détériorer les muscles tout au long du dos en se lançant vers l'avant pour lancer le javelot.

La meilleure défense contre les blessures par lancer est d'éviter de trop travailler votre bras et votre dos. Connaissez-vous vos limites et prenez des périodes de repos adéquates entre les pratiques.

De nombreuses blessures sportives peuvent être évitées avec un échauffement, un conditionnement, une libération auto-myofascialitaire et la volonté de donner à votre corps le temps nécessaire pour se remettre. Quelle que soit votre piste et votre activité sur le terrain, approchez-la d'une manière qui vous permettra de profiter de votre sport pendant de nombreuses années à venir.

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8 suppléments sportifs pour stimuler votre testostérone

De nombreux hommes, moi-même inclus, recherchent un moyen sûr et efficace d'augmenter leur testostérone naturelle. Les niveaux accrus de testostérone ont de nombreux avantages, en particulier pour les hommes âgés de plus de 35 ans. Cela vous permettra non seulement de mieux se sentir mieux, mais de vous sentir mieux aussi.

Alors, quelles sont les méthodes sûres, juridiques et efficaces que nous, les hommes Devons-nous augmenter nos niveaux de testostérone naturels?

Je veux regarder maintenant 8 suppléments de sport populaires améliorant la testostérone. Vous avez peut-être ou non entendu parler de tous les 8, mais savez-vous s'ils fonctionnent réellement? Cet article répondra à cette question.

Voici les 8 amplificateurs de testostérone que nous examinerons:

1. ZMA

2. Tribulus Terrestris

3. Fenugrec

4. Activer par les Suppléments Designer

5. 6-OXO

6. Avena Sativa

7. Tongkat Ali

8. Yohimbe

ZMA – ZMA est une formule minérale conçue composée d'aspartate de zinc, de monométhionine, d'aspartate de magnésium et de vitamine B-6. Ils sont combinés dans des ratios spécifiques pour maximiser l'efficacité de ZMA. Une étude de 1999 a montré des augmentations de jusqu'à 30% dans la testostérone gratuite et totale lors d'une étude de 8 semaines sur les joueurs de football NCAA. Toutefois, cette étude a été menée par l'un des propriétaires de la société qui détient le brevet sur ZMA. Pas complètement impartiale.

La ZMA a peut-être aidé les niveaux de testostérone parce que le zinc minéral et le magnésium jouent un rôle important dans la production d'hormones anabolisantes, en particulier la testostérone. On a montré que les participants à l'étude avaient des niveaux déficients limités des deux minéraux au début de l'étude, de sorte que l'élévation de leurs niveaux à la normale aurait pu expliquer l'augmentation de la testostérone.

Je n'exclus pas ZMA complètement, La plupart des personnes aux États-Unis sont déficients en zinc et en magnésium. Si vous êtes très déficient en zinc et / ou en magnésium, ZMA pourrait augmenter votre production de testostérone en ramènant vos niveaux à la normale. 8 sur 10 étoiles!

Tribulus Terrestris – C'est une mauvaise herbe qui pousse dans la température et les climats tropicaux et a été utilisée pendant des siècles pour augmenter la libido chez les hommes. Est-ce que cela augmente également les niveaux de testostérone, autant de compagnies de suppléments voudraient-elles croire? Cela dépend de qui le prend.

Tribulus terrestris a été montré pour augmenter les niveaux de testostérone jusqu'à 30%, mais seulement chez les individus qui ont des niveaux de testostérone bas pour commencer. Il augmentera vos niveaux à la normale, mais il ne les augmentera pas si vous avez déjà des niveaux normaux de testostérone.

Donc, Tribulus terrestris est partiellement utile en tant que stimulateur de testostérone. Si vous êtes surtrainé, si vous êtes en régime de «coupe» à faible teneur en calories ou si vous récupérez de l'utilisation de stéroïdes ou de prohormone (dans le cadre de PCT), tribulus terrestris peut être utile n augmenter vos niveaux de testostérone. Ne vous attendez pas à ce que cela vous donnera des niveaux de test super élevés ou une libido significativement augmentée. 6 étoiles sur 10

Fenugrec – Le fenugrec est une herbe qui se trouve principalement dans la nourriture indienne. Il a été historiquement utilisé par les mères allaitantes pour augmenter la production laitière. Les études sur le fenugrec sont peu nombreuses, mais il a été montré pour diminuer les niveaux de glycémie des diabétiques de type II.

Le fenugrec est devenu populaire récemment comme un stimulateur de testostérone dans les suppléments de culturisme. Il n'y a aucune preuve que cela soit vrai. En raison de son effet sur les taux de sucre dans le sang, cela pourrait être utile en tant que supplément de coupe utilisé pour abaisser le taux de glycémie et les pointes d'insuline. 2 sur 10 étoiles!

Activer – Activer est un produit assez nouveau de Designer Supplements qui prétend augmenter les niveaux de testostérone gratuits dans le corps. L'ingrédient actif a été trademarked sous le nom de Divanil et est un extrait de l'ortie pétante.

Votre corps a à la fois la testostérone libre et la testostérone liée. Seule la testostérone gratuite vous sert à construire du muscle. Donc, vous pouvez avoir des niveaux élevés de testostérone, mais si tout cela est lié, il est inutile pour vous pour la construction musculaire.

Votre corps contrôle la quantité de testostérone libre à travers une protéine appelée Globulinisation de l'hormone sexuelle (SHBG) . Le SHBG se lie à votre testostérone gratuite en la rendant indisponible pour la construction musculaire. Activez les travaux en inhibant (diminuant) le SHBG dans votre corps. Cela signifie que plus de votre testostérone est libre d'aider votre renforcement musculaire.

Il n'y a pas d'études confirmant l'augmentation des taux de testostérone gratuits, mais il existe des études montrant que les lignanes provenant de l'extrait d'ortie qui inhibent SHBG et les commentaires des utilisateurs sont Presque unanimement positif. J'ai moi-même utilisé Activer à plusieurs reprises et je trouve que cela augmente la concentration dans la salle de gym, endurcit mes muscles et augmente la libido. 10 sur 10 étoiles!

6-OXO – Il s'agit d'un produit développé et déposé par Ergopharm. L'ingrédient actif est le 4-etioallocholen-3,6, 17-trione. Il y a eu plusieurs études à ce jour qui valident 6-OXO en tant que stimulateur de testostérone. Ces études, bien que petites, ont montré une augmentation moyenne de la testostérone de 126%. Des études à plus long terme sont toujours en cours, mais les rapports initiaux sont positifs. 9 sur 10 étoiles!

Avena Sativa – Ne croyez pas le battage médiatique derrière avena sativa. Avena sativa est le nom scientifique de l'avoine sauvage. Alors que j'aime la farine d'avoine comme une bonne source d'hydrates de carbone, ce n'est pas un stimulateur de testostérone? En aucune façon! Il n'y a pas d'études ou de preuves historiques selon lesquelles avena sativa fait tout pour augmenter les niveaux de testostérone. 0 sur 10 étoiles!

Tongkat Ali – Tongkat ali est un extrait de la racine de l'arbuste d'Eurycoma, principalement en Malaisie et en Indonésie. On l'appelle également Longjack et Eurycoma Longfolia.

Il a été utilisé pendant des siècles dans le sud-est de l'Asie pour stimuler la libido et comme un aphrodhiste. Les études confirment que cela fonctionne très bien, ce qui augmente la fonction sexuelle et l'endurance ainsi que la libido.

Les chercheurs ne savent pas comment fonctionne Tongkat ali, mais ils croient qu'il augmente la production de testostérone et augmente la testostérone gratuite. Comme un coup de poing 1-2. Les effets communs de Tongkat ali augmentent le bien-être, une meilleure composition corporelle, une libido accrue et une focalisation accrue et une agression.

Tongkat ali prend du temps pour commencer à fonctionner, cela peut prendre jusqu'à 2 semaines avant de commencer à voir Ses effets. Vous devez également vous assurer que vous obtenez un extrait de la poudre de racine et pas seulement la poudre de la racine. L'extrait est plus coûteux, mais nécessaire. 8 sur 10 étoiles!

Yohimbe – Yohimbe a été utilisé comme stimulateur de testostérone ainsi qu'une aide pour perte de graisse. Alors qu'il aide à la perte de graisse grâce à plusieurs mécanismes, il n'y a aucune preuve qu'il augmente les niveaux de testostérone.

Il est probable que les gens croient qu'il augmente la testostérone parce qu'il augmente la libido, mais l'augmentation de la libido n'est pas due à Une augmentation de la testostérone. Yohimbe travaille en partie comme un vasodialisateur, ce qui signifie qu'il ouvre des vaisseaux sanguins, en particulier ceux dans les extrêmes inférieurs, comme les genitales.

On a également montré que Yohimbe avait plusieurs effets secondaires négatifs et peut-être dangereux et beaucoup de médecins en conseillent Les patients ne doivent pas prendre le yohimbe en raison de ces effets secondaires. 3 étoiles sur 10!

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Les avantages d'avoir un cœur en bonne santé

Le cœur joue un rôle essentiel dans la conservation du corps. Le cœur est une pompe qui pompe la vie à travers le corps. Le cœur a deux fonctions principales. Il pompe du sang dans les poumons pour récupérer l'oxygène, puis pompe l'oxygène dans le sang et le transporte autour du reste du corps.

Le cœur est réellement musculaire et il faut continuer à s'entraîner pour maintenir son conditionnement . Comme le dit le dicton, si vous ne l'utilisez pas, vous le perdrez, et cela s'applique également au cœur.

Lorsque le cœur est en bonne condition, le corps fonctionne comme un moteur de voiture très entretenu, il fonctionne parfaitement . Un cœur sain et bien pris en charge est plus capable de faire face aux demandes et au stress qui est mis sur le corps. Comme le corps a été conçu pour le déplacer, c'est la constante de l'activité physique qui maintient votre cœur en forme.

Un cœur sain peut vous fournir à vous et à votre corps de nombreux avantages comme suit:

• Par Acquérir l'habitude de faire de l'exercice physique tous les jours, vous pouvez réduire considérablement votre risque de maladie cardiaque et de crise cardiaque. Ces exercices ne doivent pas nécessairement être intensifs pour une longue période. Peu de 15 minutes par jour d'exercice qui vous fait souffler améliore considérablement la santé du cœur.

• Un cœur sain et solide permettra au corps de fonctionner plus efficacement. Cela permettra au corps d'entreprendre des activités plus ardues et les tâches quotidiennes communes sont réalisées avec efficacité et confort.

• Un cœur formé et sain fonctionne plus efficacement que celui qui n'est pas conditionné. Cela signifie qu'il bat à un rythme plus bas lorsque le corps repose. Au fil du temps, cela signifie que le cœur fonctionne moins et ne s'use pas.

• La grande chose à propos de votre cœur est qu'il a la capacité de se guérir et de se réparer. Par exemple, si elle a déjà été endommagée par une maladie cardiaque, elle peut être réparée à travers les processus et les activités de guérison appropriés.

Comme vous pouvez le voir, le cœur joue un rôle très important et c'est un muscle du corps Vous devez continuer à l'entraîner pour le garder en bonne santé. La meilleure façon de le faire est de regarder votre style de vie actuel et de voir si des améliorations peuvent être apportées. Par exemple, vous pouvez réduire les aliments riches en matières grasses et introduire plus de fruits et légumes frais dans votre alimentation. Si vous ne faites pas d'exercices, peut-être devriez-vous envisager de vous joindre à une salle de gym ou faire un jogging quelques fois par semaine pour garder votre coeur en forme.

Toujours consulter un médecin avant de changer votre alimentation ou Faire de l'exercice physique si vous avez un état de santé.

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Nutrition de Mcdonald contre la nutrition faite maison

Comment la Nutrition de Mcdonald empile-t-elle?

La restauration rapide est une grande partie de notre vie que nous la mangeons ou non. Nous voyons des dizaines d'annonces tous les jours à la télévision, des panneaux d'affichage, des autobus, des courriels, des publicités mobiles et bien d'autres encore. On nous rappelle constamment la commodité, l'abordabilité et l'amélioration des qualités «saines» de divers produits de restauration rapide. Mais la santé ou la mauvaise santé est-ce que la restauration rapide est vraiment? Est-il utile de sauver quelques minutes de cuisson pour manger ce double cheeseburger ou taco à coquille dure? Je voudrais commencer une série de publications comparant les faits nutritionnels de diverses chaînes de restauration rapide par rapport à leurs homologues maison. Aujourd'hui, je vais vous montrer quelques-uns des faits nutritionnels de Mcdonald par rapport aux faits nutritionnels d'une option plus saine et maison, alors vous pouvez être le juge pour savoir si économiser un dollar ou quelques minutes vaut les différences nutritionnelles.

Mcdonald's Nutrition – Quarter Pounder w / Cheese

Vs

Version maison – Burger de quart de livre avec pain et fromage de blé

McDonald's Quarter Pounder w / Cheese:

Calories: 520

Les graisses totales: 1g

Cholestérol: 95 g

Glycémie saturée: 12 g

Sodium: 1100mg

Total des glucides: 41g

Fibre alimentaire: 3g

Sucres: 10g

Protéine: 30g

Vitamine A: 10%

Vitamine C: 2%

Calcium: 30%

Fer: 25%

Le lait de fromage sur le pain de blé

Calories: 401

Calories des graisses: 118

Graisses totales: 15g

Fat saturé: 7g

Matière polyinsaturée: .6g

Graisse monoinsaturée: 4.5g [1 9459004]

Cholesterol: 93mg

Sodium: 723mg

Potassium: 469mg

Total des glucides: 31g

Fibre alimentaire: 4g

Protéine: 35g

Vitamine A: 16%

Calcium: 57%

Fer: 3%

]Voilà. Les faits nutritionnels pour un joint rapide et un hamburger artisanal. Prenons une minute pour discuter des différences dans la nutrition de Mcdonald et la version artisanale. Nous allons commencer par le contenu gras. La version de Mcdonald's a plus de graisses saturées et de graisse trans (les mauvaises graisses), tandis que le hamburger fait des quantités plus élevées de graisses mono et polyinsaturées (les graisses correctes). La nutrition de Mcdonald montre des quantités plus élevées de cholestérol, de sodium, de sucres et de fer. L'hamburger artisanal montre des quantités plus élevées de fibres, de protéines, de vitamines et de potassium.

Il n'est pas surprenant que la version maison soit plus saine que la version McDonald's. La vraie surprise est la qualité de sa santé. En évitant la nutrition du Mcdonald et en prenant quelques minutes supplémentaires pour créer votre propre hamburger, vous recevrez moins de matières grasses, de cholestérol, de sodium et de sucre et plus de fibres, de protéines et de vitamines. En d'autres termes, vous mettez la nutrition de Mcdonald dans la nutrition du bâtiment musculaire. Un hamburger fait maison avec 35 g de protéines, 4 g de fibres, de bonnes graisses et beaucoup moins d'amidon fait pour un bâtiment musculaire, un délicieux dîner.

Restez informé de ma prochaine comparaison de fast-food à venir bientôt …

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The Backlash After Whiplash: Que pouvez-vous faire?

Avez-vous déjà été dans un accident de véhicule automobile? Pendant la durée de vie moyenne, il est fort probable que vous ou quelqu'un que vous connaissez connaîtra un événement malheureux de ce genre. Les statistiques montrent que pendant leur vie, une personne sur quatre sera dans un accident de voiture. Après un doigt de garde-boue, que vous soyez le conducteur ou un passager, vous pouvez prendre un analgésique ou deux et peut-être faire de la thérapie physique. Ensuite, lorsque vous vous sentez mieux, vous ne pourrez jamais réfléchir. Mais que faire si les symptômes persistent? Ou, pire encore, si vous n'avez aucun symptôme, un accident peut-il revenir pour vous hanter?

Qu'est-ce que le «Whiplash»?

Le terme «non-médicament» a été utilisé pour la première fois en 1928. Bien que des termes plus précis, tels que l'accélération de la flexion-extension des blessures au cou ou des lésions de l'hyperextension cervicale des tissus mous, l'ont parfois remplacé, le «coup de fouet» continue d'être utilisé couramment pour ce type de blessure au coude des tissus mous. Le spécialiste des blessures au cervical Dr. Arthur Croft estime qu'environ 3 millions de blessures par la cervelle se produisent chaque année aux États-Unis et que l'une des trois personnes souffrira de la maladie.

La lésion cervicale est une souche soudaine ou Traumatisme affectant les os, les disques, les muscles, les ligaments, les nerfs et les tendons du cou, une zone du corps qui comporte sept vertèbres et est connue sous le nom de région cervicale. Les éruptions préjudiciables vers l'avant et vers l'arrière, voire vers le revers, de la tête et du cou sont causées non seulement par des accidents d'automobile, mais aussi par des sports de contact, diverses manèges de parc d'attractions, chutes et agressions. Statistiquement, les collisions de véhicules à moteur, les sports de contact et les parcours de parc d'attractions sont les trois principales causes.

Divers symptômes sont associés à une lésion cervicale, y compris, mais sans s'y limiter, le cou et les maux de dos, la nausée, l'engourdissement, la faiblesse , La fatigue, les étourdissements, les vertiges (perte d'équilibre), l'inflammation, la déficience auditive, les maux de tête, les troubles visuels, les fractures et la paralysie. Parfois, aucun symptôme n'est présent initialement, ne présentant que des jours, des semaines ou même des années après la blessure. Les conséquences du whiplash vont de la douleur légère pendant quelques jours (le résultat le plus fréquent) à une incapacité grave causée par un mouvement restreint de la tête ou de la colonne vertébrale, parfois avec une douleur persistante. Il est probable que 40% à 50% des personnes atteintes de lésions cervicales subissent une douleur permanente.

Traitement de la lésion

À la suite d'un accident, il est important de vérifier immédiatement dans une salle d'urgence ou Par votre chiropraticien. À condition qu'aucune fracture ne se soit produite, un chiropraticien peut faire un examen qui commence par l'obtention d'un historique détaillé, suivi de tests orthopédiques et neurologiques, d'un test de gamme de mouvement, d'une vérification de la posture et de la palpation et des rayons X pour voir l'étendue des dégâts ou des changements Dans la colonne vertébrale. Le cou doit être parfaitement droit sur une radiographie, et votre chiropraticien sera en mesure d'identifier tout désalignement (subluxation). Sur une vue latérale, le cou doit montrer l'arc de cercle. La perte de la courbe cervicale, qui est fréquente sur l'impact physique, peut causer l'apparition des symptômes de laticule.

Le traitement pour le coup de cervelle comprend des exercices passifs et actifs, des massages doux, des soins chiropratiques, thérapeutiques, des ajustements de la colonne vertébrale et des extrémités , Ainsi que des thérapies telles que la traction pour corriger la posture de la colonne vertébrale, la stimulation électrique pour détendre les spasmes musculaires, les étirements et la glace. L'application de la glace immédiatement après la plupart des lésions cervicales aide à réduire l'inflammation et l'enflure. Chaque application doit être maintenue pendant 10 à 20 minutes toutes les heures. Après 24 heures, on recommande d'alterner entre la glace et la chaleur, jusqu'à 20 minutes par traitement. Le paquet de glace ou de glace doit être enroulé dans une serviette avant utilisation. Pour dormir, le patient peut rouler une serviette et le placer sous le cou en étant couché sur son dos afin que l'arrière du crâne repose sur le lit, position qui favorise la cicatrisation de la blessure.

La chiropratique est préférée

De nombreuses études ont montré que la chiropratique et l'acupuncture sont plus efficaces que les médicaments pour le traitement des blessures subies dans les accidents de voiture. Selon le Conseil de recherche sur les assurances, «près d'un tiers de tous les demandeurs blessés dans les accidents de véhicules à moteur (MVA) cherchent un traitement chez les médecins de la chiropratique». C'est un nombre impressionnant lorsque l'on considère que le National Safety Council (NSC) a déterminé qu'il y a plus de 12 millions de MVA annuellement impliquant plus de 20 millions de véhicules.

Dans une étude connexe publiée dans le New England Journal of Médecine, les chercheurs ont montré que «le traitement des articulations facettées [which link the bones in the spine] a non seulement soulagé une douleur au col sévère, mais a également résolu les troubles psychologiques associés aux accidents de voiture». Selon une autre étude publiée dans le livre de Dr. Stephen Foreman et Arthur Arthur's Croft's Whiplash Injuries: The Cervical Acceleration / Deceleration Syndrome, 3rd Edition (Lippincott Williams & Wilkins, 2001), une comparaison récente de la médecine, de l'acupuncture et des soins chiropratiques dans un L'essai randomisé a révélé que "la comparaison des médicaments (Celebrex, Vioxx ou paracetamol [acetaminophen]) à l'acupuncture et à la manipulation de la colonne vertébrale au cours de 9 semaines chez les personnes atteintes de douleur chronique de la colonne vertébrale (le cou vers le bas du dos inclus), les auteurs ont démontré une assez profonde La supériorité dans la manipulation de la colonne vertébrale chiropratique. "

Beaucoup de gens choisissent des soins chiropratiques pour le traitement en raison de leur avantage à améliorer les lésions des tissus mous (c.-à-d. Les ligaments, les muscles, les tissus), en particulier de la colonne vertébrale. Comme les blessures associées aux accidents de voiture sont le plus souvent des entorses et des souches des muscles de la colonne vertébrale et de leurs ligaments associés, il est naturel que la chiropractie soit le traitement préféré.

Prévenir d'autres blessures

Différents facteurs proactifs peuvent Aider à prévenir les blessures par le coup de fouet cervical se produisent ou s'aggravent pendant la conduite. Outre les étapes évidentes pour éviter les distractions en premier lieu, comme ne pas utiliser un téléphone portable soit pour appeler, soit pour le texte, il est indispensable de porter un système de recouvrement complet. Les conducteurs et les passagers doivent positionner leurs appuie-tête au milieu de l'arrière du crâne et essayer de garder la tête sur l'appui-tête pendant que la voiture est en mouvement. En regardant tout droit et en vérifiant fréquemment, les rétroviseurs sont également cruciaux pour le conducteur.

Étant donné que certaines blessures par la cervelle entraînent des effets qui durent des années, si un accident d'impact cervical survient, l'attention immédiate est essentielle. Chercher de bons soins médicaux et chiropratiques sans délai peut aider à prévenir les blessures supplémentaires en cours de développement et empêcher la nécessité d'une intervention chirurgicale.

Dr. Chad Laurence est l'un des moins de 400 médecins du monde entier à être reconnu comme un membre distingué de Clinical Biomechanics of Posture. Sa pratique se concentre sur la correction structurelle de la colonne vertébrale, la nutrition, la thérapie de massage, l'acupuncture, les soins familiaux et la pédiatrie ainsi que le soutien après les blessures corporelles et les accidents automobiles. Le Dr Laurence peut aider à soulager les symptômes pour les personnes souffrant d'une variété de problèmes physiques, y compris le cou et les lombalgies, le syndrome du canal carpien, les maux de tête, les problèmes d'extrémités et l'arthrite.

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Augmenter la testostérone avec L-Arginine – Booster de testostérone naturel

" La L-arginine augmente la testostérone chez les hommes?"

Le seul La réponse à cette question peut être un grand OUI!

Beaucoup de bodybuilders utilisent des suppléments de l-arginine pour stimuler la croissance musculaire et les principales raisons derrière cela est qu'il aide à augmenter la production de testostérone dans votre corps .

La testostérone est l'hormone sexuelle masculine prédominante et non seulement elle aide les hommes à emballer plus de muscles, mais aussi à maintenir votre entraînement sexuel et votre fonction érectile. Non seulement cela, c'est aussi l'hormone avec le potentiel de combustion des graisses et vous aide à rester maigre et en forme. C'est l'hormone qui donne aux hommes leur physique angulaire.

Mais l'augmentation de la testostérone n'est qu'une des fonctions de la l-arginine.

Une autre fonction importante de cet acide aminé est qu'elle peut aider à améliorer Synthèse de l'oxyde nitrique. L'oxyde nitrique contribue non seulement à la croissance musculaire, mais aide également à augmenter le flux sanguin vers le tissu érectile dans le pénis en dilatant ou dilatant les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne des érections plus difficiles et plus rigides. C'est pourquoi on l'appelle le Viagra Naturel

Un autre avantage de cet acide aminé est qu'il peut aider à stimuler votre production de sperme.

Aliments Sources de L-arginine

Voici quelques-unes des sources alimentaires de cet acide aminé:

  • granola
  • avoine
  • produits laitiers et laitiers
  • légumes verts
  • noix
  • viande maigre
  • produits de volaille, etc.

Pas étonnant, l'l-arginine est un ingrédient important dans de nombreux suppléments d'amélioration masculine.

Avec de la l-arginine, d'autres ingrédients Utilisé dans de tels suppléments, incluent le ginseng, le ginkgo biloba, le muira pauma, le tribulus terrestrug jack, le baie d'açai, etc.

Un tel supplément peut aider à stimuler la production de testostérone dans votre corps et non seulement stimuler la libido, mais également assurer des érections puissantes. Non seulement cela, il peut également vous aider à gagner du muscle maigre et à réduire le poids en assurant une oxydation plus rapide de l'excès de graisse corporelle.

En plus de cela, un tel supplément peut également aider à élever votre humeur, augmenter l'énergie et améliorer la qualité du sommeil.

Les suppléments de bonne qualité sont cliniquement approuvés et n'ont pas d'effets secondaires.

Donc, si vous voulez Augmenter vos taux de testostérone vérifiez le meilleur stimulateur de testostérone que Contient de la L-arginine comme ingrédient clé et est devenu un énorme succès avec des hommes partout dans le monde.

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Quelle est la popularité du culturisme aujourd'hui

Dans la société d'aujourd'hui, beaucoup moins de personnes ont commencé le culturisme et plus de personnes ont commencé à utiliser des modèles de conditionnement physique. Pas beaucoup de gens veulent être énormes avec des biceps massifs et une grosse poitrine. Au lieu de cela, ils préfèrent avoir un corps maigre et déchiré d'un modèle de couverture. Comment la popularité de la musculation a-t-elle diminué au cours des vingt dernières années? Je vais vous montrer comment et pourquoi les gens évitent le culturisme et comment vous pouvez faire une différence.

Dans l'âge d'or du culturisme, les gens étaient fascinés par la façon dont les hommes peuvent développer leurs muscles de manière à rendre les gens Veulent commencer le bodybuilding eux-mêmes. Jetez un oeil à Eugen Sandow, le «père» du bodybuilding. Il avait un corps maigre, musclé et déchiré avec des muscles ab insensés. Ensuite, vous venez d'autres icônes de musculation, comme Steve Reeves, Reg Park et de nombreux autres athlètes célèbres. Mais l'engouement réel de culturisme a commencé avec Arnold Schwarzenegger, après avoir apparu dans le film de bodybuilding "Pumping Iron". Largement considéré comme le plus grand bodybuilder jamais, il a fait du bodybuilding et lui-même un nom familier. À partir de ce moment-là, les gens ont ouvert de nombreux gymnases partout pour commencer le culturisme, que ce soit pour devenir professionnel ou tout simplement pour développer des muscles. Les réalisateurs de cinéma ont recruté des culturistes comme Arnold pour se joindre à leurs films. Pendant longtemps, l'ère de la musculation se répandait dans le monde entier.

Mais, qu'est-ce qui a mal tourné? Comment cette époque a-t-elle diminué lentement? Simple. Les gens ont commencé à devenir «trop gros, trop musclé», ce qui a amené les gens à penser qu'il semble impulsif, excessif et à tout ajouter, dégoûtant. Aujourd'hui, les bodybuilders veulent être plus gros et musclés que leurs adversaires. Les culturistes comme Jay Cutler et Ronnie Coleman sont des exemples parfaits de personnes qui sont "exagérées" de leur croissance et de leur développement musculaire. Ce qui a vraiment empêché cette époque était le film "Fight Club" avec Brad Pitt, où le corps maigre et musclé a été introduit, et les gens se sont rendus compte que vous n'avez pas à grandir, il vous suffit de vous pencher. Mon opinion est que les hommes sont devenus «féminisés», ce qui signifie qu'ils veulent un corps qui sera plus attrayant pour une femme et que les gens commencent à modéliser comme des femmes, ce qui est facile à comprendre pourquoi les hommes portent aujourd'hui des t-shirts ou des chemises roses Les hommes portent le rose ". C'est absurde!

Parlons d'Arnold pour un instant. Pourquoi pensez-vous qu'il était considéré comme le meilleur bodybuilder? Était-ce parce qu'il avait les plus gros muscles? Ou alors qu'il avait une présence confiante quand il a continué la phase de musculation? Peut-être pourrait-il dire qu'il a donné les meilleurs conseils sur la construction de muscle? C'était l'une de ces trois raisons. Dans le film "Pompage de fer", Arnold a parlé d'avoir le physique parfait. Il a dit: "Il faut que vous obteniez vos proportions bien. Si vous regardez dans le miroir et dites" D'accord, j'ai besoin d'un peu plus de deltoïdes. Donc, vous alliez à la salle de gym et mettez ces deltoïdes. Où, en tant qu'artiste, il lui suffit de claquer sa brosse sur une image là-bas. Nous devons le faire dur parce que nous construisons le corps humain. Maintenant, certaines personnes vous regarderont drôle comme si tu fais quelque chose d'étrange, mais ce n'est pas vraiment quelque chose que beaucoup de gens connaissent. Et une fois que vous en avez connaissance, vous comprenez beaucoup au sujet du culturisme que vous ne vous êtes pas rendu compte avant. "

Vous voyez? Arnold avait le corps proportionnel parfait, et les amateurs de musculation le savaient. Il diffère beaucoup en comparaison Aux bodybuilders d'aujourd'hui, qui construisent leurs corps hors de proportion. Alors, comment pouvez-vous faire une différence dans la construction du muscle? Obtenez-vous les proportions correctes. Laissez chaque muscle être juste, pas plus petit ou plus grand qu'il le faut. J'espère que vous avez apprécié cet article Et fera le mieux pour construire du muscle.

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Erection de l'oxyde nitrique – Erection ultime

Érection de l'oxyde nitrique – Érices folles

Si vous êtes fatigué de ne pas pouvoir apprécier le sexe à 100% naturel en raison des érections douces qui ne le font pas Enfin, une érection d'oxyde nitrique est ce que vous cherchez.

Voulez-vous surmonter la dysfonction érectile et l'éjaculation prématurée? Voulez-vous oublier la dysfonction érectile qui affecte votre vie sexuelle et votre confiance globale?

Cet article est consacré à la réalisation d'érections ultimes – une érection d'oxyde nitrique

Topics Covered

  • Qu'est ce qu'une érection d'oxyde nitrique
  • Quels sont les meilleurs produits d'oxyde nitrique
  • Qu'est-ce que Xtreme NO?
  • Quels sont les principaux avantages de l'oxyde nitrique?
  • Comment Xtreme NO vous aidera-t-il?

La meilleure façon d'expliquer une érection d'oxyde nitrique (NO) est de comprendre le processus d'érection. Tout le début commence par l'excitation et le sentiment sexuellement stimulé.

Le NO est court pour l'oxyde nitrique.

Étape 1. Lorsque vous êtes éveillé, votre cerveau envoie des messages pour augmenter la production de nitrique naturelle, Oxyde

Étape 2: si vous avez plus de 25 ans, il est probable que vous n'avez pas assez de NO accessible. Le résultat de l'insuffisance de NO naturel est toujours des érections plus douces qui ne durent pas assez longtemps pour vous et votre partenaire sexuel pour profiter du sexe.

Étape 3: Le NO naturel est si important parce que NO détend les vaisseaux sanguins (vasodilatation). Lorsque vos vaisseaux sanguins sont détendus en raison de produits NO ou de NO naturel, plus de sang peut circuler vers les muscles et les tissus mous à l'intérieur de votre pénis. En fait, en ajoutant le nNO, Xtreme NO, votre pénis recevra 10 fois plus de sang que lorsqu'il est flasque.

Étape 4: qu'est-ce que 10 fois plus de sang signifie pour vous? L'augmentation du flux sanguin vers le pénis et les muscles, à la suite des suppléments Xtreme NO, signifie des muscles musclés et des érections fortes qui durent beaucoup plus longtemps. C'est ce qu'on appelle l'effet d'érection d'oxyde nitrique.

Étape 5: une érection NO est l'érection la plus ferme, la plus longue et la plus longue pour tous les hommes. Xtreme NO est également la meilleure forme de NO naturel car il contient les niveaux parfaits de tous les 3 types de NO nécessaires pour produire des résultats maximum.

Quel sont les meilleurs produits NO?

Nitric-oxide Est produit par la L-arginine, une substance naturelle qui détend les vaisseaux sanguins entraînant une augmentation du flux sanguin vers les muscles et le pénis.

Il n'y a qu'un seul produit naturel qui offre tous les avantages de Xtreme NO. Les avantages de la L-arginine incluent un tonus musculaire beaucoup plus élevé, des érections plus durables et plus durables et une confiance de 100% pour profiter du sexe à plusieurs reprises.

Xtreme NO contient de la L-arginine 3 formes différentes et toutes sont au maximum Des doses assurant que vous obtenez les meilleurs résultats – rapidement. En fait, Xtreme NO est cliniquement prouvé pour fonctionner. Il faut seulement 3 comprimés par jour et vous commencerez à subir une circulation sanguine significativement améliorée dans les zones clés du corps.

Aucun supplément ne doit être pris par tous les hommes adultes, mais cela est particulièrement important pour les hommes de plus de 25 ans.

NO de suppléments tels que Xtreme NO sont également extrêmement sûrs à prendre.

Quels sont les principaux avantages de Xtreme NO?

En termes simples, les principaux avantages de Xtreme NO sont:

1. Une érection d'oxyde nitrique – les érections ultimes

2. Tonalité musculaire améliorée

La clé du renforcement musculaire et des érections sensationnelles est le flux sanguin rempli de beaucoup d'oxygène. Xtreme NO améliore l'écoulement du sang et améliore également l'oxygénation du sang.

Comment Xtreme NO améliorera-t-il vos érections et votre vie sexuelle?

En tant qu'homme et aussi un client des enhiateurs d'érection, je sais que tous les hommes Voudrait améliorer leurs érections et leurs performances sexuelles à un certain stade – c'est un simple fait de la vie. Si vous pouviez commencer à éprouver une érection d'oxyde nitrique en plus de plus de muscle, un muscle mieux défini ne vous sentiriez-vous pas plus confiant pour initier et profiter du sexe? Ces suppléments, Xtreme NO étant le meilleur, est l'endroit de départ le plus important pour commencer à profiter d'un grand sexe.

Autrement dit, le NO est la substance la plus importante dans le processus d'érection. Il s'agit d'un fait clinique bien connu.

Même si vous prenez des bloqueurs de PDE5 (traitements oraux, comme la célèbre pilule bleue), il est important d'ajouter Xtreme NO car c'est la meilleure façon de délivrer le sang à Votre pénis. Les bloqueurs PDE5 sont nécessaires pour maintenir l'érection.

Xtreme NO est-il sûr?

Oui. Xtreme NO offre de très bons résultats ainsi que d'être complètement naturel et sûr.

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Les hommes hauts ont-ils des pénis plus grands (plus longs) que les hommes plus courts? – Mystères de taille de pénis expliqués

Certaines personnes croient que vous pouvez juger la taille d'un pénis d'un homme par sa taille, sa taille et sa taille de pied. C'est-à-dire la théorie selon laquelle plus les mains et les pieds d'un homme sont, et plus l'homme est grand, est directement lié à la taille de son pénis; En ce que le pénis sera plus grand avec des hommes qui ont de grandes mains, de gros pieds et une longueur de corps accrue. En fait, certaines femmes jurent littéralement par de telles méthodes et l'utilisent comme une mesure pour «mesurer» un homme potentiel.

Dans certains cas, un homme avec des mains exceptionnellement grandes pourrait avoir un pénis plus grand, c'est plus Chance que basée sur des données génétiques. Il en va de même pour la taille des pieds. Grâce à une étude scientifique qui a examiné la corrélation entre la taille du pied et la taille du pénis, nous pouvons déterminer si un homme plus grand aura probablement un pénis plus long.

Une étude scientifique britannique (réalisée par la British Urological Society) , En 2002, a été menée pour se mettre au courant de ces croyances. Dans cette étude comparative des hommes, ils ont constaté qu'il n'y avait aucun lien entre la taille des pieds d'un homme et la taille de son pénis. En d'autres termes, si un homme avait des pieds énormes, cela n'indiquait pas qu'il aurait un grand pénis. Il n'a pas non plus démontré que si un homme avait des pieds plus petits, il avait un pénis plus petit.

Dans la plupart des conditions génétiques, la taille des pieds est relative à la taille. C'est-à-dire que le corps fait de son mieux pour créer un cadre humain qui sera biomécaniquement stable. Cela signifie, encore une fois, sous des influences génétiques normales sans facteurs externes / internes qui pourraient altérer le pied ou la hauteur, qu'un homme qui est grand aura généralement des pieds plus grands qu'un homme qui est plus court.

La raison en est Est-ce que les pieds sont la base même (plate-forme) qui est utilisée pour ancrer et stabiliser le corps dans un plan axial lorsqu'une personne est en position debout (debout). Si les pieds ne sont pas assez grands pour contrebalancer et stabiliser les influences gravitationnelles à travers le plan axial, la personne devra exercer une contraction musculaire inconsciente formidable pour empêcher le corps de tomber. Cela va surcharger le système musculaire et dépenser (et gaspiller) trop d'énergie.

C'est pourquoi les personnes plus grandes typiques ont des pieds plus grands. C'est la manière de la Nature Nature d'équilibrer le cadre plus grand pour s'assurer que le cadre (le cadre du corps) a une fondation assez importante (les pieds) pour permettre à un humain de se tenir debout sans avoir à contracter continuellement des muscles pour empêcher le corps de tomber

Maintenant, puisque nous savons qu'il n'y a pas de relation entre la taille des pieds d'un homme et la taille du pénis d'un homme, nous pouvons appliquer ce fait pour réaliser qu'il n'y a pas de relation biologique entre un homme plus grand ayant Un pénis plus grand par rapport à un homme plus petit ayant un pénis plus petit.

Parce que le pénis ne fait pas partie de la mécanique de la posture pour s'assurer qu'un homme a le design le plus efficace pour la stabilité (en position debout, à pied, en courant, etc. ), Il n'y aurait aucune raison biologique pour le pénis d'un homme d'avoir une relation avec la taille, le design ou la force musculaire et squelettique.

Donc, malheureusement pour les femmes et les grands hommes, et heureusement pour les hommes plus courts, un homme La taille du pénis ne peut être mesurée en examinant h Est en hauteur. Cependant, pour les femmes, il est amusant d'imaginer quelle taille d'un pénis un homme peut avoir réellement alors qu'il est habillé. Cela fait partie de l'amusement, du mystère et de la surprise potentielle qui attend une femme qui finit par dessiner son homme pour la première fois.